wulanrosyid 's dagbok, 01 mar 21

Jujur ga ngerasa bisa seberubah ini. Padahal sering ngaca, nimbang, angka pun selalu berkurang dan banyak orang" baik yg notice, tapi ga percaya dan ngerasa gitu loh. sampe akhirnya compare foto before after lalu shock sendiri sama perubahannya

---

1293 kcal

Fett: 47,31g | Prot: 56,02g | Kolh.: 164,22g.   Frukost: SuperIndo Kurma , Super Oat. Lunch: Anchovy, Tempeh , Soft Silken Tofu , Finna Sambal Bawang, Indonesian Vegetable Asem Soup, Rice. Middag: Tempeh, Sidedish Vegetable, Chicken Thigh (Skin Eaten). Snacks/Annat: Roma Malkist Kelapa Kopyor, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Chili Powder, Indonesian Otak Otak Fish Cake, Indonesian Steamed Cassava, Kue Sagu. mer...

1336 kcal

Träning: Vila - 20 timmar och 30 minuter, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...