|
Demi apa naik lagi, alasannya banyak, awalnya karna jantung berdebar jadi libur olahraga, ditambah aktivitas baru dr pagi s/d sore trus dapat jatah nasi kotak di tempat kegiatan, yg 1 kotaknya 700 kalori bahkan lebih karna menu lengkap.. Karna aktivitas padat, badan capek, ga olahraga, ga defcal, lengkap sudah alasannya sehingga minggu ini naik 1kg,, dari 7 hari, surplusnya 4 hari,,, yang harusnya kalori rata 1.600 jadinya 1.900kkal.. Oke sudah tau salahnya dimana, semoga start minggu ini bisa kembali kejalan yang benar, defcal +olahraga 💪 pleaseeee akuuu jangan yoyo lama2,, jangan kalah sama alasan dan keadaan ,, bb ideal harus diperjuangkan dengan cinta dan penuh tekaaaadddd,, semangat akuu dan kamu 💪💪💪 😘
|
71 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2021:
|
1548 kcal
|
Fett: 49,46g | Prot: 55,97g | Kolh.: 218,66g.
Frukost: Bango Kecap Manis, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lunch: Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Ayam Kecap, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Mie Sedaap Selection . Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan, Roti Goreng. mer...
|
Ökar 1,0 kg per vecka
|