|
Yeay... sudah keluar dari zona obesitas. Suatu pencapaian tersendiri 👀 Thank you, dear myself, for coming this far ❤️
Visa kostkalendern, 10 februari 2021:
|
1350 kcal
|
Fett: 49,77g | Prot: 65,40g | Kolh.: 162,13g.
Frukost: Lotus Biscoff Crunchy Spread, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Finna Sambal Pedas Uleg, Royco Kaldu Rasa Jamur, Cooked Mustard Greens (from Fresh, Fat Not Added in Cooking), White Mushrooms (Microwaved) , Regular Tofu (with Calcium Sulfate) , Green Leaf Lettuce , Green Hot Chili Peppers , Green Tomatoes, Smoked Mackerel, Alfamart Nasi Merah. Middag: Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Snacks/Annat: Yakult Yakult, Alfamart Buah Naga, Cantaloupe Melons , Chicken (Breaded and Fried) , Mocha Coffee, Sardine Fish Oil . mer...
|
|
1964 kcal
|
Träning:
Trädgårdsarbete (Trädgårdsskötsel) - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 15 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
10 feb 21 av medlem: as.anggraeni.aa
|
congratss, ttp semangat ya kakk❤
10 feb 21 av medlem: hyuneebaek
|
10 feb 21 av medlem: ritasari583
|
Saama nih lagi berusaha , tujuan utama bukan bisa kurus atau turun BB jauh tapii mau nurunin kelas BMR nya dulu . Semoga bisaa yaaaa, itu selama berapa minggu atau bulan ?
10 feb 21 av medlem: wulan suci f
|
Hai hai semua, makasih ya atas supportnya dan udah mampir :)
.
@wulan: Halo kak. Bmi ku dari 34,4 (BB 85 kg) turun jadi 29, 6 (BB 73 kg). Per hari ini udah 15,5 minggu sejak mulai diet. Atau sekitar 3,5 bulan. Semangat juga ya, kak! 😊
@rita: bisa, kak. Semangat semangat semangat! 😄
@hyunee: thank youu, kak 😉
@as.anggraeni: makasih, kaak.. 😉
11 feb 21 av medlem: periwinklehaze
|
@periwink: itu cuma defisit kalori aja atau sama Wo dan Wo nya cardio atau ?? Kalo liat jurnalnya sih makanya enk semua kadang aku suka bingung ka masak menu apa buat dapetin proteiinyaaa .
11 feb 21 av medlem: wulan suci f
|
@wulansuci: aku defkal sm olga min 5x seminggu. Biasanya aerobik zumba (yg byk gerakan repetisi pmbentukan perut, pinggang, paha). Aku usahain 45 mnt tiap olga. Semalasnya 30 mnt. Ada jg hr dmn aku bosan. Gk papa, tinggal cari keg pengganti yg aktif. Klo aku, alternatifnya: 🌸 jln kaki 1-2 jam keliling kompleks perumahan mewah (sambil cuci mata mengagumi arsitekturnya 😂) 🌸berkebun/gardening min 1 jam yg byk kegiatan berdiri-jongkok berulang 😉
12 feb 21 av medlem: periwinklehaze
|
@wulan: kalo utk makan, bisa bgt kok makan enak selama diet. Memang harus rajin masak dan coba-coba menu. Mknn sehat jaman skrg udah enak2 kok, ada alternatif yg kemasn jg. Kalopun beli makan di luar atau lg pengen makanan ttt yg kurang sehat, diatur aja porsi hariannya. 80% makanan sehat, 20% boleh makanan kurang sehat. Tapi ingat utk tetap defkal ya. Dgn ada icip2 makanan biasa, kita jd gak khilaf kalo liat makanan non-diet. Tak jarang juga aku cm coba segigit, udah gak penasaran lagi 😂
12 feb 21 av medlem: periwinklehaze
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
periwinklehaze 's vikthistorik
|