|
BOOST...
Visa kostkalendern, 30 januari 2021:
|
2562 kcal
|
Fett: 76,45g | Prot: 102,61g | Kolh.: 387,55g.
Frukost: Energen Sereal Coklat, Dancow Fortigro Coklat, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Roma Biskuit Kelapa, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, SuperIndo Tahu Susu, Cooked Fish, Nasi Putih. Middag: Energen Sereal Coklat, Quaker Instant Oatmeal, Peanut Butter, Dancow Fortigro Coklat, SuperIndo Tahu Susu, Egg Omelet or Scrambled Egg, Cooked Fish, Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih. Snacks/Annat: La Pasta Cheese Bolognese, Peanut Butter, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal, Dancow Fortigro Coklat, Energen Sereal Coklat. mer...
|
|
1451 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
kegunaan bosterny apa kak
29 jan 21 av medlem: latifa_nafiri
|
oatmeal nya di gimanain ka
29 jan 21 av medlem: rururipampam
|
buat naikin berat badankah?
29 jan 21 av medlem: Prisnalin
|
@latifa_nafiri buat memenuhi kebutuhan kalori per harinya kak. Hhe
29 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
@rururipampam langsung shake kak oatmealnya.. kalo engga biasanya di seduh dlu baru di jadiin 1 semua bahannya 😊
29 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
@Prisnalin betul kak.. hhe..
29 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
Total berapa kalorikah? Aku lagi program bulking juga tapi susah nyampe target kalori per hari
30 jan 21 av medlem: Prisnalin
|
Btw kalori kk brp setiap harinya
30 jan 21 av medlem: latifa_nafiri
|
@Prisnalin yang di foto itu 655kal kak.. hhe
30 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
@latifa_nafiri kalori ku 3100 kak per hari.. ini juga coba2 sih katanya pake dancow sama energen bsa cpet juga naik bb nya. Trnyata beda jauhh ketika emg pake suplemen fitness kaya gain mass gtu..
30 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
30 jan 21 av medlem: marcella777
|
@Prisnalin saranku sih kak buah dan minuman, atau sekiranya makanan yg bsa di blend jadi 1 better sih di blend aja daripada di makan 1 per satu yg ada udh keduluan kenyangnya.. dan usahakan makan besar 3x sehari, & di selipin snack yg gede kalori juga di sela2 makan.. semoga bermanfaat ya kak krn ku jg lg belajar nutrisi & program bulking juga 😁
30 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
Okee makasih banyak sarannya. Untuk yang mau surplus kalori emang harus dibanyakin bikin smoothies ya buat tambahan cemilan. Lumayan PR euy haha. Kamu 3100 kalori langsung bisa tercapai atau perlu tahap?
31 jan 21 av medlem: Prisnalin
|
@Prisnalin awalnya sih berat banget kak soalnya porsi makan udh segitu2 aja alias dikit.. tapi di tambahin pelan2, badan juga langsung menyesuaikan kok kak.. skrg yg ada malah gampang laper an. Wkw
31 jan 21 av medlem: Alfonsus Dwi Irawan
|
Berarti sama wkwk semangat bulkingnya!
31 jan 21 av medlem: Prisnalin
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfonsus Dwi Irawan 's vikthistorik
|