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Em 12 meses consegui perder 38 quilos, muita constância, determinação, treinos pesados, seguir a dieta; essas foram as coisas que me fizeram chegar onde cheguei, mas eu quero mais!
Visa kostkalendern, 12 januari 2021:
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713 kcal
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Fett: 8,80g | Prot: 71,25g | Kolh.: 88,69g.
Frukost: Universal Creatina, Quaker Aveia em Flocos, Nestlé Iogurte Grego Light, Banana Prata, Optimum Nutrition Whey Protein. Lunch: Filé de Frango Grelhado, Quero Feijão Carioca , Chuchu Cozido, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido). mer...
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 Kommentarer
Evolução sensacional! parabéns!
12 jan 21 av medlem: Rubens Polidoro
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12 jan 21 av medlem: TaisSoaresFer
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Constância é a chave que abre a porta da superação. Parabéns!!!
12 jan 21 av medlem: Dani_Budoya
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12 jan 21 av medlem: martaarsl
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13 jan 21 av medlem: mb957330
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13 jan 21 av medlem: juliana_nascimento
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13 jan 21 av medlem: New_Elen_2021
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13 jan 21 av medlem: Ale 27
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Parabéns! 🎉 Estamos felizes por você! Também vou chegar lá
13 jan 21 av medlem: andrezapont
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13 jan 21 av medlem: Hugo Mackgouver
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13 jan 21 av medlem: joelma ribas
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13 jan 21 av medlem: luciannafl
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13 jan 21 av medlem: filippa1966
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caramba, parabéns,.precisa de muita determinação e força de vontade
13 jan 21 av medlem: aadanielle
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13 jan 21 av medlem: Zil_Amil
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13 jan 21 av medlem: Rubens Miranda
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quais foram os treinos amigo ?
13 jan 21 av medlem: crpx
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Crpx, musculação, e eu comecei a fazer corrida de rua, que era um sonho que tinha, sempre quis correr mas não conseguia, ultimamente tenho corrido cerca de 40km por semana e dieta, que é o mais importante
13 jan 21 av medlem: davidacid
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13 jan 21 av medlem: robertamonari
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14 jan 21 av medlem: crpx
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davidacid 's vikthistorik
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