Rubens Miranda
Gick med maj 2016
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32
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2
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10
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Vikthistorik
Startvikt
113 kg
Tappat hittills:
14,5 kg
Nuvarande vikt
98,5 kg
Prestanda:
Ökar 0,4 kg per vecka
Målvikt
77 kg
Kvarvarande:
21,5 kg
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Meu nome é Rubens Clayton, tenho 40 anos. Estou em busca de emagrecimento saudável, com foco numa alimentação de qualidade com baixo índice calórico e glicêmico, contendo lipídios de boa qualidade, combinado com treinos de musculação e cardio.
Média de consumo => 1300 /1500 kcal dia
Musculação => 5X na semana
Caminhadas / cardio intenso => 3X na semana
Meta => 79 a 77 Kg
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 Rubens Miranda 's vikthistorik
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