Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 januari 2021
|
60 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 januari 2021:
|
1059 kcal
|
Fett: 37,62g | Prot: 50,46g | Kolh.: 129,36g.
Frukost: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Roti Gandum Panggang, Selada, Telur Rebus. Lunch: Telur Rebus, Oyong, Rendang, Nasi Putih. Middag: Ikan Tongkol Goreng, Oyong, Rendang, Nasi Putih. Snacks/Annat: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kopi (Diseduh dari Bubuk), Donat Dilapisi Gula, BreadTalk Cheese Cake. mer...
|
|
1651 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Chaca Lukmand 's vikthistorik
|