Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2021
|
54,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2021:
|
2745 kcal
|
Fett: 41,35g | Prot: 97,40g | Kolh.: 498,73g.
Frukost: Indomilk Good To Go Chocolate Avocado (250ml), Pondan Brownies. Lunch: Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Soft Silken Tofu, Nasi Putih. Middag: Balsam-Pear (Bitter Gourd) (Pods, with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih, Soft Silken Tofu. Snacks/Annat: Roma Malkist Crackers (3), Optimum Nutrition Serious Mass, Peanut Butter, Quaker Oat. mer...
|
|
1456 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfonsus Dwi Irawan 's vikthistorik
|