|
emg bener ya? diet yg pling susah itu naekin berat badan drpd nurunin berat badan?
Visa kostkalendern, 09 januari 2021:
|
2822 kcal
|
Fett: 57,14g | Prot: 120,54g | Kolh.: 463,70g.
Frukost: Roma Malkist Crackers (2). Lunch: Bakwan, Tempeh (Cooked), Nasi Putih, Cooked Vegetables (Fat Not Added in Cooking), Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Indomaret Jamur Kuping, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem. Middag: Tempeh (Cooked). Snacks/Annat: McDonald's Beef Burger, Quaker Instant Oatmeal, Peanut Butter, Optimum Nutrition Serious Mass. mer...
|
|
1462 kcal
|
Träning:
Sex - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Kayaknya sih begitu kak, soalnya makan banyak itu berat diongkos juga, beda kalo diet harus nya hemat diongkos karena porsi makan dikurangi.
20 jan 21 av medlem: DanQier
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Alfonsus Dwi Irawan 's vikthistorik
|