NormaEstrada 's dagbok, 07 jan 21

hola,mira, no sé mucho del tema, pero a lo que sé y he escuchado, creo que te estas restringiendo demasiado , yo te recomendaría que comas unas 1500-1600 calorías al día para que bajes poco a poco, sanamente. Para que no te de efecto rebote. Y a la vez, ir checando tus macros. Por que si bajas tu consumo a 1200 o menos, SÍ que puede perjudicar tu metabolismo y salud, perderás agua y músculo... Simplemente no comas tan poquito.. haz caso a tu nutriologo, el va a asesorarte mejor!!🙂 

Coincido totalmente con lo que te escribió Nahomi! Igual sería bueno comentar esta dificultad de cubrir tus calorías con tu nutriólogo ya que él te va a dar la mejor respuesta. Desde mi punto de vista, la forma más sencilla de cubrir tus calorías es comiendo comida con poco volumen y alta densidad calórica (ej. crema de cacahuate, aceite de oliva, nueces, queso de cabra, etc) 

EL PRIMER PUNTO A CONSIDERAR ES QUE DESARROLLES LA CAPACIDAD DE MEDIR Y REGISTRAR TUS ALIMENTOS AL 100%. Y PARA ESO ES FS; EN SEGUIDA SON TUS OBJETIVOS; KC@LS (1900). SI ERES CAPAS DE MEDIR Y REGISTRAR AL 100%. MINIMO UNA SEMANA. SABRAS SI ESTA FUNCIONANDO Y DANDO RESULTADO. AL PESARTE. OTRO ASPECTO "IMPORTANTE". ES QUE NO SOLO SON LAS KC@LS. UNA BUENA DIETA DEBE CONSIDERAR LOS "MACRONUTRIENTES". PROTEINAS.......GRASAS...... CARBOHIDRATOS......CUANTO DE CADA UNO??. REALIZA ESTA PREGUNTA A TU NUTRIÓLOGO.  

Si gustas, yo te puedo asesorar sin ningún problema, soy un apasionado del fitness y este es mi hobbie, no te cobraría absolutamente nada, ya que como dije es mi hobbie, pero me considero un experto en el tema y a la fecha he bajado 20 kg controlando mis macros. Bonito día!!!! 

Se supone que dependiendo cual sea tus meta si quitar grasa o ganar masa muscular si es la primera debes de tener un déficit calórico y si es la segunda debes de tener un superávit calórico ósea que el tener un déficit calórico tienes que comer menos de lo que quemas al día un 15% lo recomendable y el superávit es comer más de lo que quemas igual un 15 % 

hola buenas noches, soy nutriólogo Al no incorporar tu ingesta calórica total durante el dia puedes perder masa muscular y tener un efecto descompensatorio. (anemias, deficiencias vitamínicas, etc) y realmente bajar de peso, pero no de una forma ideal como "se esperaría" Para esto tu nutriólogo calculo específicamente tu ingesta calórica y creo un déficit calórico (menos kcal de las que tu cuerpo ocupa para lanzar mecanismos de oxidación de grasa corporal). Todo esta en la comunicación que tengas con el profesional, coméntale que se te hace mucha comida o simplemente que no te gusta y que te recorte tiempos de comida; créeme todo eso es negociable con el paciente y no altera metabólicamente hablando. P.D. no te guíes solo por calorías; sino por contenido calórico. (no es lo mismo 200 kcal de pizza que 200 kcal de ensalada) 

Si llevas una vida fitness dependiendo de tu peso y tu meta deberías llevar lo que te pide, por que si bajas calorías bajarás de una manera más rápida pero no tendrás las mismas ganancias que nutriéndola ala medida, y si tu meta es aumentar masa muscular, con las que te marca y tu peso actual es suficiente 

Para que gastas tu dinero en un Nutriologo si vas a hacer lo que se te da la gana? Por algo estudio y si tú crees que es mucho pues estás mal. Traga lo que se te de la gana y no gastes dinero si no vas a respetar a un profesionista 🤷🏼‍♂️ 

Tiene razón lo que dice AntonioHam, aparte si disminuyes tanto tus calorias vas a perder masa muscular y vas a adelgazar toda escurrida. Lo que debemos concentrarnos es en disminuir grasa corporal, no peso, porque los músculos también pesan y también se adelgazan. 

Me quedé con la duda, quisiste decir entre 1200-1800? Ahí no hay tanto problema, habrá días que comas menos, que llegues a las 1900 y que hasta te pases. El cuerpo no se resetea cada día, son habitos continuados. Pero si quisiste decir 1200-800, estás comiendo menos que un niño. Creo que las personas que sufren de desordenes comen entre 500-800 calorías, es muy grave. 

si es necesario consumir las calorias que te dijo el nutriologo ya que son las que tu necesitas y si puedes llegar a atrofiar tu metabolismo y tal vez no obtengas buenos resultados  

Muchísimas gracias a todos los que dedicaron tiempo en responder mi estado, de verdad seguiré su consejo y trataré de comer lo que viene la dieta y hablar con mi Nutriologo el día que me toque cita, les agradezco demasiado 💕 

Hola! Yo dure casi año y medio consumiendo entre 1300 y 1500 (yo sola me puse en déficit) pero el mes pasado encontré una nutrióloga súper buena y también me dio una dieta de 1700 a 1900. Y a diferencia de cuando estaba en déficit tengo más energía y menos ansiedad con los antojos o atracones jaja. Hazle caso a tu nutri ellos saben ☺️