|
Aku mo nanya dong buat yg ikutan OCD ato IF ato yg defkal aja juga boleh
Biasanya jadwal makan kalian dari jam berapa sampe jam berapa dan menu makannya apa aja?
Aku lg buntu banget nih, kali aja bisa dijadiin contoh buat aku. Kemaren kemaren aku IF berhasil turun 1,5, tp karna cheat day waktu itu BB ku balik ke semula. Aku lanjutin IF tp sampe skrng ga turun turun juga. Solusinya apa ya? Padahal udh makan di atas bmr. Tolong kasih solusinya di komen ya. Thanks ^^
Visa kostkalendern, 25 december 2020:
|
1106 kcal
|
Fett: 38,03g | Prot: 58,60g | Kolh.: 144,60g.
Lunch: ABC Kecap Manis, Tomat Merah, ABC Saus Sambal , Kentang Rebus, Tempe Rebus, Saus Tiram, Kaldu Ayam, Saus Tomat, Kaldu Ayam, Buncis, Wortel, Telur, Tahu. Middag: Indofood Sun Bubur Susu Sereal Pisang. Snacks/Annat: Naraya Oat Choco, Nabati Nabati Vitakrim Raspberry Yoghurt, Ceres Meses, Roti. mer...
|
|
1686 kcal
|
Träning:
Cardio - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|