|
Day 41 (IF)
Pembuka : Pepaya, ubi ungu, salak, nasi goreng sosis telor, tahu, timun
Penutup : Pancake oat pisang topping meses dan selai blueberry
Snack/Camilan : Roti meses blueberry
Visa kostkalendern, 05 december 2020:
|
1159 kcal
|
Fett: 25,36g | Prot: 46,41g | Kolh.: 189,97g.
Lunch: ABC Saus Sambal , Sosis Ayam, ABC Kecap Manis, Telur, Nasi Putih, Salak, Mentimun (Kupas), Tahu, Ubi Ungu Rebus, Pepaya. Middag: Ceres Meses, Selai dan Pengawet, Telur, Haverjoy Havermout Instant, Sunpride Pisang Single. Snacks/Annat: Ceres Meses, Roti. mer...
|
|
1825 kcal
|
Träning:
Cardio - 55 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 2 minuter, Vila - 14 timmar och 3 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
udah turun berpa kg kak ?
05 dec 20 av medlem: Cantikaaaaaaaa
|
jujur aja nih ya, BB aku balik ke semula (55 kg), sebelumnya 2 minggu yg lalu dalam waktu seminggu berhasil turun dari 54 ke 53,5 trs minggu kemaren naik jadi 55 lagi. Minggu kemaren itu aku tambahin durasi WO nya dan lebih banyak makan protein. Alhasil lingkar badan mengecil semua, apalagi di bagian perut bawah. Berarti aku fatloss, lemaknya berkurang massa ototnya bertambah. Lebih baik fatloss sih menurutku. Aku ga berpatok sm timbangan, yg penting perut buncit aku mengecil aku lebih seneng. Sekarang klo make baju dimasukin ke celana, buncitnya ga terlalu menonjol lagi^^. Klo minggu ini blm aku timbang, makanku lg berantakan tp tetep IF jd pasti stuck di 55
05 dec 20 av medlem: potatocip
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
potatocip 's vikthistorik
|