|
до вчерашнего дня взвешивалась каждый день да через день. Когда увидела цифру 68 аж обалдела! вышла из ванной, где весы, дошла до кухни и... вернулась. Может врут весы) Встала снова. И снова 68,500. Радости не было предела, я и пела и плясала, как говориться. Но через 2 дня весы показали 69 250.Конечно и это достижение, тем более так быстро не должен вес уходить, это скорее вода. Но я так хочу уменьшить именно жирок, по бжу нужно 30 %белка. Очень тяжело набрать простыми продуктами, мне кажется я итак ем одно мясо отварное, но жиры показывает выше. Что посоветуете?
|
69,3 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 5,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1271 kcal
|
Fett: 58,78g | Prot: 80,46g | Kolh.: 105,54g.
Frukost: Сырники с Рисовой Мукой. Lunch: Сметана, Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной. Middag: Салат Зимний, Ашан Сухари из Хлеба, Мортадель Карпаччо из Куриной Грудки. Snacks/Annat: Нам Ням Щи из Свежей Капусты с Говядиной, Тёма Биотворог с Грушей, Коврижка, Бабаевский Шоколад Тёмный с Карамельными Криспи и Кешью. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
фасоль, творог 0%, и протеиновые печенье или кексы пеку....если белка мало мой вес не уходит
30 nov 20 av medlem: Svetlana.8-88
|
не надо есть молочку 0%, ешьте смело 5%, уже давны-давно доказано что 0% вреднее, купите протеин если нужно добирать белок, ешьте рыбу белую, тунец, батончики с большим содержанием белка🙌🏻
30 nov 20 av medlem: Genechka_
|
А какой протеин лучше выбрать? Ни разу не брала, но уже помониторила эту тему и пишут что гадость на вкус, Кто-то что с молоком вкусно. Значит он наверняка разный на вкус. Посоветуйте пожалуйста.
30 nov 20 av medlem: Маринэ37
|
Тут только методом проб и личных вкусовых предпочтений, меня вот со вкусом банан всегда спасает в любых марках он всегда хорош, кому-то нравится шоколад и печенье (мне вот не очень), но банан хороши и с молоком и с водичкой, всегда вкус хороший, с молоком вообще как молочный коктейль, я всегда советуюсь с ребятами в магазине спортпита, они советуют чтобы и качество было хорошее и на карман не давило сильно😊
30 nov 20 av medlem: Genechka_
|
А где можно купить протеин?
30 nov 20 av medlem: Ле2355Ha
|
А в какое время суток его употреблять и с чем? Может подскажите. На тренировки сейчас не хожу.
30 nov 20 av medlem: Tatyana Snegireva
|
возьмите протеин бренда Эвалар на аптека.ру. я пью смузи с ним по утрам. есть ванильный и клубничный. у меня именно клубничный. с молоком, творогом, отрубями, фруктов или ягодой- самое то!!! очень сытно
30 nov 20 av medlem: Inna_med
|
Протеин идет как перекус, как добор белка его употребляют отдельно и самостоятельно, чем-то дополнять нет смысла, а пить его можно когда угодно, берите с хорошим составом и пейте хоть перед сном👌🏻
30 nov 20 av medlem: Genechka_
|
Протеин можно взять на озоне или вайлбериз , по отзывам и рейтингу
30 nov 20 av medlem: Nadya Lit
|
ой мне нравится продукция бомбар! коктейль крем брюле с немолоком вообще отвал башки😍 развожу 100 гр немолока 150 гр воды и порция прота - идеальный перекус... добираю белок именно протеином и батончиками бомбар
30 nov 20 av medlem: ирада3113
|
Отличный протеин от Герболайф, на валберис так же много различных марок с отзывами.
30 nov 20 av medlem: Svetlana.8-88
|
Спасибо всем большое за ответы
30 nov 20 av medlem: Tatyana Snegireva
|
Милые девчюшечки 👸 (🔞18+ и 70кг+), здравствуйте 🤗 Хочу пригласить вас в чат Стройняшки.💃
Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею в нём сама и вас приглашаю. Мы худеем в команде. 😊 У нас рецепты ПП, 🥦🍌🍓 советы, поддержка, мотивация. От вас требуется желание!
Наш чат находится в VIBER.
Пишите на номер 8 920 164 29 28 "Хочу с вами" и я вас добавлю 😘
01 dec 20 av medlem: Эльвина Резникова
|
мне нравится прот syntrax matrix со вкусом печенья орео
01 dec 20 av medlem: varvara-x
|
доктор ковальчук советует вечером 2 яичных белка и гарантирует потерю жира за ночь до 150г!!!!!
01 dec 20 av medlem: IRENA260308
|
Я с женой разводился, за неделю похудел на 10кг, без спорта, голодания и диет, рекомендую
01 dec 20 av medlem: Pavel_Protsenko
|
Pavel_Protsenko не помогает, с первым мужем разводилась, осталась таже, только стала активнее и веселее. Вышла второй, разводиться не собираюсь. Так что это не развод вас уменьшил на 10 кг, а вы сами себя довели. Как кстати сейчас? Так же плохо, продолжаете худеть? Или жизнь в новом русле ни чуть не хуже, а может быть и лучше?
01 dec 20 av medlem: Маринэ37
|
я тоже с первым мужем разводилась, чуть не высохла😬🤦♀️ да и нервишки лечить пришлось тоже, поэтому худеем безопасными способами медленно,но верно😇
01 dec 20 av medlem: Райская_Дарья
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|