|
mau nanya donk .. kL tdee 1900, trus BMR 1400 .. trus makan nya harus diatas BMR kah ?
Visa kostkalendern, 30 november 2020:
|
1467 kcal
|
Fett: 36,26g | Prot: 73,08g | Kolh.: 213,12g.
Frukost: Telur Dadar, Roti Gandum 100%. Lunch: Ayam Goreng, Nasi Putih, Bihun (Dimasak). Middag: Bihun (Dimasak), Dada Ayam. Snacks/Annat: Pepaya, Pisang, Kalbe Fitchips. mer...
|
|
1856 kcal
|
Träning:
Aerobic - 14 minuter, Styrketräning - 10 minuter, Cardio - 10 minuter, Sömn - 23 timmar och 26 minuter. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Naana Setiawan 's vikthistorik
|