|
Day 26 (IF)
Pembuka : Nasi putih, tumis kangkung campur tauge dan dada ayam, tahu, pepaya, ubi, kacang tanah
Penutup : Ubi, pisang, pepaya, susu
Snack/Camilan : Richeese nabati
Visa kostkalendern, 20 november 2020:
|
1180 kcal
|
Fett: 23,65g | Prot: 98,13g | Kolh.: 145,84g.
Lunch: Kacang Tanah, Pepaya, Ubi Jalar (Manis), Tahu, Bawang Putih, Kaldu Jamur, Garam, ABC Kecap Manis, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Kangkung. Middag: Ubi Jalar (Manis), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Pepaya, Pisang Single. Snacks/Annat: Nabati Cheese Wafer. mer...
|
|
1844 kcal
|
Träning:
Cardio - 35 minuter, Intervall (HIIT) - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 57 minuter, Vila - 15 timmar och 28 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
|