|
Day 22 (IF)
Pembuka : Nasi putih, tumis buncis tempe, capcay, ayam kecap, usus bumbu kuning, tahu, mie goreng
Penutup : Pancake oat ubi ungu topping pisang dan selai blueberry, susu
Snack/Camilan : Godok pisang, kacang tanah
Visa kostkalendern, 16 november 2020:
|
1395 kcal
|
Fett: 35,17g | Prot: 75,47g | Kolh.: 197,00g.
Lunch: Garam, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Usus Ayam, ABC Kecap Manis, Mie Telur (Ditambah, Masak), Bango Kecap Manis, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe, Tumis Buncis, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Tahu. Middag: Haverjoy Havermout Instant, Ubi Ungu Rebus, Selai dan Pengawet, Sunpride Pisang Single, Fiber Creme, Madu, Baking Powder (Straight Phosphate, Double Acting), Telur, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat. Snacks/Annat: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Gula Pasir, Pisang, Kacang Tanah. mer...
|
|
1678 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 20 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter, Intervall (HIIT) - 35 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
|