Однажды наступает тот критический момент, когда начинаешь серьезно задумываться, как ты выглядишь со стороны и сколько кг ты набрала за последние несколько лет. К этому может подтолкнуть случайная фотография, внезапно ставшей маленькой любимая вещь. Или фраза друзей, рассматривающих твои старые фото "Ого, ты тут такая худая, как дистрофик", а ты думаешь, что до сих пор выглядишь как на тех фото. В любом случае я считаю, что такие критические моменты важны и ты действительно начинаешь следить за собой, а не для галочки до ближайшего воскресенья.
Первый путь похудения я прошла в 2015 году, тогда я сбросила почти 10 кг с февраля до мая. Было допущено несколько ошибок, но не критических. Тогда у меня была сильная мотивация.
Второй путь похудения начинается 8 ноября 2020 года.
Считаю, что в первую очередь надо с головой подходить к этому процессу. Я ничего не запрещаю себе есть. Я могу съесть в любой момент бургер, чипсы и запить это колой. Но зачем? Во-первых, за день я могу съесть 1400 ккал. Если я съем этот вредный набор, то останусь без ужина и скорее всего без обеда. Меня это не устраивает. Во-вторых, несколько минут наслаждения сильно затормозят мой процесс похудения. И в-третьих, я начала обращать внимания на составы и разбирать их по полочкам. После этого перестается хотеть добровольно засывать в свой организм большое количество сахара, пальмового и растительного малса и соли (что содержится почти во всех магазинных вкусняшках в больших количествах).
Но и ограничивать себя на 100% и есть только отварную грудку так же не имеет смысла. У меня есть набор моих любимых вкусняшек, которые я могу вписать в свой КБЖУ, чтобы чувствовать удовольствие и не сорваться в один день на 10000 ккал.
Для похудения моему организму достаточно не переедать и побольше ходить пешком. Я планирую питаться на 1400 ккал, ходить в бассейн 2 раза в неделю, постараюсь записаться на йогу. Есть абонемент в тренажерный зал, могу делать кардио 1-2 раза в неделю. Хочу больше ходить пешком перед сном.
Стартую с параметров: Рост 178 / Вес 76.1 / ОГ 94 / ОТ 76 / ОБ 108.
Хочу похудеть до комфортного для меня веса 65-67.
Ну и исходное фото для мотивации (лучше не нашлось). Надеюсь до нового года будет хоть какой-нибудь прогресс
Всем худеющим удачи!
