Crebster 's dagbok, 06 nov 20

Hallo allemaal, hoe gaat het met jullie?

Wat gaat de tijd toch snel...maar wat een prachtige dagen met al die zon. Daar ben ik heel blij en dankbaar voor.

Vandaag op tijd opgestaan, we slapen niet meer zo lang, dat is raar :?:

Na het ontbijt ben ik weer aan de slag gegaan op mijn matje in de huiskamer en buikoefeningen gedaan. 40 oefeningen x 20 en dan overige oefeningen 50 x 10. Bil, been en buikoefeningen. Heerlijk. Ik heb nu de timer zo ingesteld dat ik niet meer hoef te tellen.
Daarna een half uur met de kettlebell gezwaaid en dat is goed voor 286 kcal. Al bij al een uurtje bezig geweest. Lekker SkyRadio aan, heerlijk.
Daarna een bakkie koffie en dat is zo heerlijk na al die inspanningen. Het gewicht blijft tussen de 66,5 en 66,9 kg. Ben erg te vree.

Vanmiddag ga ik of fietsen of wandelen, weet het nog niet, maar dat ik naar buiten ga is duidelijk. Moet er uit...

Eerst even het prutje van de nasi maken, zodat het lekker kan intrekken en dan ga ik de hort op. Mannetje kijk vanmiddag de Vuelta, nog een paar dagen. Zondag is het afgelopen.

Zo ziet ongeveer deze vrijdag voor mij eruit, dus... het is weer een actief dagje.

Fijne vrijdag, geniet ervan...heerlijk het zonnetje...Liefs Crebster.

66,4 kg Tappat hittills: 18,6 kg.    Kvarvarande: 1,4 kg.    Kosten följs: 100%.

---

1243 kcal

Fett: 46,23g | Prot: 85,61g | Kolh.: 117,71g.   Frukost: LU Cracotte, Cafeïnevrije Koffie, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Water, AH Kip-Kerriesalade, Gekookt Ei. Lunch: Zonnatura Groene Thee Gember, Jumbo Havermoutvlokken, Rozijnen, Dieet Pro Dieet Pro Shake, Water, Kurkuma, Coop Gemberwortel, Milbona Bio Organic Magere Yoghurt, Zonnatura Groene Thee Gember. Middag: Gebakken Ei, Kipsaté, Remia Bakken en Braden, Lidl Kipfilet, Knoflook, Uien, Jumbo Basmati Rijst, Lidl Nasi-Bami Groenten. Snacks/Annat: Gevulde Koek, Milbona Halfvolle Koffiemelk, Cafeïnevrije Koffie, Water, LU Cracotte, Rookvlees. mer...

2754 kcal

Träning: Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 1 timme och 59 minuter, Kettlebell (Girja) - 30 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 25 minuter, Sittande - 2 timmar, Matlagning - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 6 minuter, Titta på TV - 4 timmar, Duscha - 15 minuter. mer...