zephryenne84 's dagbok, 03 nov 20

Untuk post Kali ini, tolong jangan kasi jejak Di kolom comments, Karena sy pengen kalian tinggalin pertanyaan kalian seputar olahraga. Jadi, yang pengen stay tune aja langsung follow akun & like stats ini, yg punya pertanyaan aja yg tulis di kolom comment. Ini sekaligus ntk memudahkan seandainya FS nya error lagi, sy bisa notif temen2 kalau sy sdh buat status baru yg berisi pembahasan nya ya... Kasian sm yg Liat nya belakang an. Okay, itu dulu ya... Much love 💖💖💖 

untuk bikin toned buat bagian tubuh apa harus pake beban kak?  

untuk penderita asam urat tlg pencerahan nya dong kak, olahraga n diet nya gimana.. masih bingung, soalnya kalo salah makan kaki sakit bangeett.. makasih kak 

beban untuk pemula beratnya berapa 

Baik  

kalo misalny ad niat olahraga tp pas olahraga tuh kayak ga bertenaga gmn ya, pdhl pgn bgt wo tp pas ngelakuin gerkannya kyk lemes bgt gt 

Jejak 

kalo abis wo ud pendinginan boleh ngak langsung bobok? soalnya masih busui ini.jd sering ngelonin anak langsung kebablasan tidur wkkwk 

kalau workout tuh tiap hari gitu tapi tiap. harinya lama workout nya beda gimana kak? misal nih. aku kan suka HIIT cardio. nah hari senin aku 10-15 menit. Selasa 5 menit. Rabu 11 Menit. Kamis 8 menit. Jum'at 8 menit. Sabtu 15 menit. Minggu (kadang olahraga kadang nggak) itu gimana ya? soalnya kalo aku lihat itu olahraga baiknya progresif :"( 

weight training, sirkuit training, resistance training sama apa beda??kalo sama hiit??kalo sepedaan setiap pagi (1jam) bisa fatloss ga??harus WO apalagi biar fatloss?? 

halo ka mau nanya, aku berat badan udh mendekati ideal, tp lemak di perut masih lumayan otot perut baru nampak garis aja. sebaiknya komposisi workoutnya gmn ya? biasanya aku dalam 1 minggu cardio 2 kali sekalian rest. nah 5 kalinya aku resistance training (g ke gym cuman di rumah pakai beban seadanya sama resistand band) apa workout aku ini udah tepat ya ka? oiya aku masih defcal, klo msalah protein masih blm memenuhi 40% jg sih  

👍 

Aku termasuk yg skinny fat kak, bbku trmsuk normal tapi badan berlemak bgt, sya orgnya susah olga + jrang gerak, olga yg cocok u/ pemula sperti aku apa yah ? Apakah lemak akan hilang saat aku jalan 45mnit sprti kak tia ariestya ? Aku udah defisit kalori tp bb gak turun  

kl olahraga sehari 2x itu bagus g? soalnya kl cuma sekali berasa laama dan capek...tapi kl dibagi dua brasa lbh ringan. 

tadinya olga 2x , pagi jalan kaki/spedaan sore zumba/wo bb turun terus skrg karna kerja jadi cuma bisa olga pagi aja. tapi bb ga turun2 gimana ya :( 

klo ambeyen boleh OR angkat bebankah? 🙏🥺 

tanya ka, kalo pas halangan olahraga nya apa?  

😍 

aaaa jejakkk 

👣