|
ДЕНЬ 90/90 (борьбы с инсулинорезистентностью) Вот и подошли к концу мои 90 дней борьбы с инсулинорезистентностью!!! Симптомов больше нет, но на днях все равно сдам анализы. Если подводить какой-то итог, то скажу, что в определенный момент вес практически перестал уходить, и скорее всего это связано просто с тем, что калорий ела больше, чем нужно, калории стала считать, забивая готовые блюда, а в какой-то момент и вовсе на глаз. По началу мне очень вкатило LCHF, и я была вдохновлена бодрым состоянием наконец-то без постоянного голода, но сейчас, признаюсь, без углеводов стало прям грустно - есть психологические проблемы, которые я 30 лет решала углеводами, а тут убрала у себя этот инструмент, ничего так же быстро действующего не оставив взамен. Мне, чтобы снять стресс, напряжение, злость нужно либо съесть что-то углеводное (а это быстро), либо долго гулять, хотя бы 2 часа, либо минимум час хорошей пробежки или велика на природе, либо обнимашки/секс с мужем тоже не на 5 минут. Мне сейчас могут сказать вводить углеводы и драму не устраивать, но те несколько раз, когда я добавляла больше углей в рацион, мне становилось плохо, слабость, сильный голод весь оставшийся день и на следующий день отеки по 1,5-2 кг. И это учитывая то, что я не была на кето. В общем, получился такой не совсем счастливый итог, но, думаю, тут важнее честно рассказать, раз уж я так прилюдно вела записи все эти 90 дней. Буду благодарна, если поделитесь своими быстрыми способами борьбы с негативными эмоциями и напряжением.
|
 Kommentarer
Чудесный живот! Вернее его отсутствие.
Есть такая Елена пятибрат. В нете можете погуглить. Она ведёт свою школу «времени.нет». И как раз говорит о людях с инсулинорезистентностью. Много интересных вещей. Особенно у неё есть ролик про пандемию животов ))) и в нем она говорит что главное не есть сладкое натощак. Можно есть сладкое ровно через час после обычной еды и не позже чем через два часа. Это тот период когда инсулин более спокоен. Ни в коем случае не начинать утро со сладкого (это весь сахар и сахзамы, и весь сахар, добавленный в пищу как то:сосиски, колбасы, даже иногда сыры, ну и прочая готовая еда. Внимательно читать упаковки).
Я не знаю поможет ли вам мой совет. Но может почерпнёте до себя что то новое. Сладкое конечно должно быть в нашей жизни. Как и все остальные вкусы (горькое, кислое ну и так далее)
А так ваш результат очень классный! Здоровья вам!
17 okt 20 av medlem: angelinaqq
|
А я спасаю свое эмоциональное настроение покупками. Любыми, что откладывала все на потом или некогда типа. Делаю вечер спа процедур, в ванне с бомбочками ,пенками, скрабами. Это не панацея, просто пример🤗
17 okt 20 av medlem: RoniKalash
|
У вас отличный результат, вы много чего добились, похудев и сбросив лишнее. То есть цель достигнута, но я бы вам рекомендовал новые цели, где имеет место быть анаэробная нагрузка. Для тех у кого инсулинорезистентность, это номер 2 по важности, конечно если с сердцем и суставами и все в порядке. Ходьба и лёгкий бег тренирует сердце, а чувствительность к инсулину помыгает повысить анаэробная нагрузка. Мне пока что она противопоказана, но очень хочу начать тренироваться именно в таком режиме. Я себе позволяю из углеводов в обед съесть гречки с мясом и зеленью. А так же иногда натуральный творог с яблоком или творог с черносливом.
18 okt 20 av medlem: lexap7
|
Чтобы не было срывов нужно к еде как к топлтву относиться, а удовольствия черпать из других источников, таких как спорт, хобби, чтение книг.... Мне как сладкоежке сейчас на конфеты наплевать, меня и не тянет, но на это ушло немало времени. Если вы знаете то что вы сьедите не принесёт вам пользы, это нужно исключить. Я ещё пиво люблю очень и часто очень хочется выпить имеено пивас))). Но в такие моменты я просто читаю статьи про его вред и тем самым укрепляют правильность своего решения от него отказаться. Попробуйте, это помогает
18 okt 20 av medlem: lexap7
|
Спасибо за пост!) жду результ анализов. Выглядите шикарно👍😉 Стресс снимают все по разному, трудно сказать что поможет Вам!) Надо обязательно что бы был выплеск эмоций : например
18 okt 20 av medlem: Ирина Чапчикова
|
например: секс, плачь, смех, можно кричать и т.д. примените что подходит в данной ситуации!)😉
18 okt 20 av medlem: Ирина Чапчикова
|
подскажите пожалуйста вы углеводов полностью исключили ?
18 okt 20 av medlem: amina3283
|
У меня полностью исключить угли не получается 😭90г набираю
18 okt 20 av medlem: amina3283
|
Про покупки соглашусь, шоппинг тоже даёт необходимые эмоции для снятия стресса. Мне помогает)
18 okt 20 av medlem: santa666
|
amina3283, а зачем полностью убирать углеводы? Ваш организм нуждается в них так же, как в белках и жирах
18 okt 20 av medlem: Pakyu
|
Я борюсь со стрессом при помощи спорта и ходьбы на свежем воздухе!
18 okt 20 av medlem: lubanay1601
|
я хочу добиться того же. Я не понимаю как это сделать. я ем не много на 1100 ккал, поначалу лихо пошло всё, сейчас опять вверх вес. что мне делать, сижу в деревне своей, врачей нет, диетологов тем более. хелп.
18 okt 20 av medlem: Туриночка
|
Найдите, изучите и начните жить по книге Зои Богдановой "Ешь Читай Худей. 7 способов похудения". Ничего шикарнее и действеннее я не видела. За 3 мес минус 10 кг без голода и усиленный тренировок. ( PS. мне 55).
18 okt 20 av medlem: Paslon
|
У вас отличный результат! 👍 подскажите, а калорийность на сколько выходила?
18 okt 20 av medlem: Livehearted
|
Да вот я то как раз и имею, поэтому заинтересовалась вашим дневником🌟 спасибо! Пока два раза мне сложно, но надо пробовать
19 okt 20 av medlem: Livehearted
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|