|
Menos meio quilo!! E mesmo com um fds comilão.... rsrs....
|
75 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 november 2013:
|
1407 kcal
|
Fett: 49,21g | Prot: 64,11g | Kolh.: 193,23g.
Frukost: Leitíssimo Leite Integral, Oatmeal - Ovomaltine. Lunch: Suspiro, Brigadeiro de Colher, Açúcar, Banana Nanica, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Molho de Mostarda e Mel, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Cenouras Cozidas, Cenouras, Tomates, Salada Verde Mista. Middag: Suco de Limão, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Pimenta Vermelha ou Cayenne, Pepino (com Casca), Agrião, Tomates, Crioulo Queijo Minas Padrão, Queijo Minas Frescal Light. Snacks/Annat: Banana Prata. mer...
|
|
2393 kcal
|
Träning:
Körning - 40 minuter, Cirkelträning - 25 minuter, Skrivbordsarbete - 9 timmar, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|