Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2020
|
64 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2020:
|
1150 kcal
|
Fett: 34,43g | Prot: 128,24g | Kolh.: 88,23g.
Frukost: Vitapower Pasta de Amendoim Cookies e Cream, Café com Açúcar, Seven Boys Pão Integral com Castanha e Nozes. Lunch: Tilápia, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango Desfiado, Purê de Batata Baroa. Middag: Seara Peito de Frango Desfiado, Clara de Ovo, Tapioca. Snacks/Annat: Turma da Mônica Maçã, Banana Prata, Atlhetica Best Whey Bar Cookies, El Shaddai Creme de Avelã com Whey, Turma da Mônica Maçã, Sicao Chocolate Meio Amargo. mer...
|
|
2477 kcal
|
Träning:
Abdominal - 15 minuter, Longuinho - 1 timme och 25 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 15 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Fabiano Garcia 's vikthistorik
|