is@b3l 's dagbok, 18 sep 20

É muito bom que crie e mantenha esse bom hábito da caminhada ao ar livre. A par com o exercício físico, está também a melhorar os índices de Vitamina D. Mas, não se esqueça que 90% para o sucesso da perda de peso, de forma saudável, está na cozinha.  

A minha experiência, não sendo idêntica, é muito semelhante e, felizmente, até agora com os resultados que pretendia (e que, claro, tenho o resto da vida para tentar manter mas sem considerar isso um "esforço", apenas "disciplina"). Sem ser qualquer tipo de perito, mas pelo que aprendi aqui (e não só) e pela minha própria experiência, aproveito para lembrar que, para além da atividade física (seja ela qual for, é sempre benéfica!), o que ingerimos é tão ou mais importante para esta sua/nossa "guerra" em nome da saúde. Daí que seja fundamental o controlo, a tal "disciplina" e, se necessário for, até a mudança de hábitos (desde que seja para melhor... ;-) ) ao nível da alimentação. Muita força e continuação de bons resultados. 

Gente a cozinha está, penso, controlada. Muito embora eu não me pese há quase um mês já noto muito na roupa. Só preciso de superar a fobia à balança.  

Muita força 💪 Está no bom caminho Também continuo na luta ☺️😃 

vamos pensar sempre positivo :) 

Muita coragem, continua assim!!  

Estive de férias 10 dias na ilha da armona. Andava 4 ou 5 km por dia. Quando voltei senti falta.  

Muito bem, está bem encaminhada. Muita força 💪 

Olá is@b3l. Só agora vi este seu post e, apesar de atrasado, quero deixar a minha reflexão sobre o mesmo. Sem sombra de dúvida que aumentar o seu dispêndio calórico é de louvar e aliar a actividade física à alimentação é fundamental para o conjugação dos melhores resultados, mas como comentei já num post de outro membro desta família, muitas vezes "less is more", ou seja, fazer 32km num só dia, quando o corpo não está propriamente habituado a tal, não me parece sensato e médio-longo prazo, a nível articular e tendinoso, para não falar do impacto psicológico ao nível mais subconsciente. Tente ter mais paciência consigo e com o seu corpo, faça as coisas com calma e bem, que assim não entrará num processo onde a energia para a actividade física se esgote. Lembre-se, a ideia é procurar sempre uma estratégia para a vida e não algo que sirva apenas para uma pequena janela temporal. Esta reflexão tem apenas como objectivo ajudar e nunca o contrário! Força e continue, mas com calma! 😁 

Ângelo eu fiz 32km repartidos por 4 dias. 😳 Se eu fizer 32km num dia, a esta altura do campeonato, fico intrevadinha😂tenho feito 8km por dia 4x por semana!  

Ahhhh... Fico mais descansado! Ehehheh!