|
Выкладывать такое, конечно, не кошерно, но вот до чего я типа досушился за месяц на 1400 ккал, 140+ г белок, 60 г жиров, 120- г углеводов и ежедневных тренеровок. С, внимание, 59 до 58 кг, т.е. карантийный привес ушел, а остнки мышц - не очень.
|
1659 kcal
|
Fett: 49,10g | Prot: 109,05g | Kolh.: 255,93g.
Frukost: Финик, Домик в деревне Молоко 0,5%, Курага, Изюм, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Ярмарка Булгур. Lunch: Салат Айсберг, Шампиньоны, Uni Dan Соус Краснодарский, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Sen Soy Рисовая Бумага, От Палыча Филе Индейки Запечённое. Middag: Помидоры, Запеканка из брокколи, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Snacks/Annat: Сухие Жареные Орехи Кешью, Домик в деревне Творог 0,1%, Fitelle Крем-Десерт Сгущённое Молоко без Сахара, Fitness Кондитерская Фитнес Печенье со Вкусом Вишни, Домик в деревне Молоко 0,5%. mer...
|
|
 Kommentarer
Вообще неплохо, я с тех пор, как перестал быть 86 килограмовым жиробасом, постоянно боялся вновь разжирнеть, конкретно так. Был как долбанутые 16y.o. анорекс...фитоняши. Через то еще дерьмо себя проталкивал. Благо, поумнел. За карантин вон считать перестал после 1ого месяца ибо надоело, и весь второй месяц создал, так сказать, профицит се, а тренеровки дома проводил постоянно и чето даже поднакачал. Однако пожирнел до 60-61 кг и решил поучиться сушке, а не простому похудению. Рельеф у меня бывал и лучше, и на 1400 я, конечно, мышечную массу слегка потерял, но как-бы нормально вышло. Ща вон залы открыли, так что наверстаю.
25 jun 20 av medlem: den.dizhur
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
den.dizhur 's vikthistorik
|