Futurest 's dagbok, 17 jun 20

Рубрика «Части тела»🌞 Погода: +31•с; локейшен: Крыша дома своего; объект: тренировка грудных гантелями 27,5кг-12,5кг; план: 5 упражнений по 3-4 сета по 12-15-30 повторений. ✅

---

2675 kcal

Fett: 112,22g | Prot: 271,43g | Kolh.: 151,09g.   Före frukost: Альпен Гольд Пикник. Frukost: Яичный Белок, Яичный Желток, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Молочное Царство Творог 0%, Пшеничная Мука, Аморе Сёмга Слабосоленая Филе-Кусок, Бахрушин Карпаччо из Мяса Птицы. Efter frukost: Teos Йогурт Греческий 2%, Творог Нежный 0%, Низкокалорийный Сироп Малина, Какао Порошок, Пшеничная Мука, Клубника, Яйцо. Lunch: Карпаччо из Мяса Птицы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Масло Сливочное 72,5%, Отруби Ржаные, Авокадо, Teos Йогурт Греческий 2%, Сыр Мягкий Рикотта, Сыр для Греческого Салата, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Efter lunch: Отруби Ржаные, Teos Йогурт Греческий 2%, Сыр Мягкий Рикотта, Сыр для Греческого Салата, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Middag: Виктория Грудка Куриная Отварная, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Ролл Пшеничный для Приготовления Рулетов, Teos Йогурт Греческий 2%, Майонезный Соус Лёгкий, Кетчуп Томатный, Чеснок. Efter middag: Ровеньки Сыр Монастырский Лёгкий 35%, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Карпаччо из Мяса Птицы, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Пастрома из Индейки, Масло Сливочное 72,5%, Сухие Жареные Очищенные Семечки. Snacks/Annat: Zero Низкокалорийный Сироп Малина, Отруби Ржаные, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Клубника (Несладкая, Замороженная). mer...

3028 kcal

Träning: Apple Health - 24 timmar. mer...