|
Arkadaşlar ben denge sağlayamıyorum ve gerçekten asla makro ayarlaması yapamıyorum ve bu yüzden kilo almış bile olabilirim gerçekten ne yapacağımı bilmiyorum sabah kahvaltı bir bakıyorum 300 kalori akşam bir bakıyorum 900 ve nasıl denge sağlayacağım nasıl üstesinden geleceğim gerçekten fikre ihtiyacım var daha ilk haftalarda böyleyse başaramayacağım demek diye düşünüp duruyorum😔😔Bir yanlışım var ama nerede?
|
1276 kcal
|
Fett: 59,20g | Prot: 112,45g | Kolh.: 74,48g.
Frukost: Sızma Zeytinyağı, Mantar, Patlıcan, Kabak, Namet Jambon, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Napolyon Kirazı. Middag: Sızma Zeytinyağı, Nar Ekşisi, Mevsim Salata, Havuç, Fırında Patates, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. mer...
|
|
2975 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 42 minuter, Vila - 14 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|