Я на 18/6 две недели. Скинула 3.200. Первое время сложно без перекусов, потом привыкаешь. Главное дефицит калорий и баланс бжу, физ активность тоже не помешает.
30 maj 20 av medlem: Berryli
|
Очень интересует вопрос, кто давно на ИГ - как у вас проходят праздники? Неужели вы не празднуете, не встречаетесь вечерами с друзьями.. Тот же шашлык... Обычно вечером... Как быть в таких ситуациях - принципиально не есть?
30 maj 20 av medlem: lavkate
|
Доброе день, Юлия. В ПГ важной составляющей является соотношение: ж: 60% б: 25% у: 15%. Для начала можно попробовать 16/8, где 16 часов голода и 8 часов еды. Не забываем про правильное открытие после голода. Также стоит заметить, что открытие стоит перенести на как можно позже после пробуждения. Почему? Потому что ночью вырабатывается "гормон роста" или соматотропин, который и заставляет наш организм работать (почитайте для чего он нужен). Как только в ваш организм поступает еда, то получается скачок инсулина и все гормоны останавливаются в своей работе. Идеальная схема ПГ: 16.00 открытие - кусочек сыра 50гр. 16.30 перекус - орехи, шоколад горький 90%, яблоко. Последний приём пищи не позже чем за 1.5- 2ч до сна. Обязательно пьём воду.
31 maj 20 av medlem: Mrs_Ellina_F
|
хочу тоже добавить, что ИГ на обычном питании не работает. так что фигня это все. А на ПП и без ИГ худеют. Кто терпеть не может ПП, только система минус 60 поможет. но там тоже сила воли нужна, больше полугода трудно держаться.
31 maj 20 av medlem: 10071972
|
Зачем... нормально надо кушать и все
31 maj 20 av medlem: nastasik87
|
Про ИГ куча информации в интернете,я в своем дневнике про него писала.Заходите в гости,читайте. Да, у него есть неприятные минусы,я подробно расписала спой опыт на ИГ.Возможно Вас это предостережет.Почитайте https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=memnd&id=188528044
31 maj 20 av medlem: AnaSTasik2018
|
Я так начала питаться,сон лучше,состояние лучше,но я бы не сказала,что это самостоятельная диета. Попробуйте!
31 maj 20 av medlem: Mari_zay
|
Привет, Юлия! Голодание только под руководством врача!!! С самолечением можешь похудеть, и сильно навредить внутренним органам.
31 maj 20 av medlem: carrapka
|
Если кто не любит и не хочет считать каллории, то будут сложности в любом случае с потерей веса. Мы иногда совсем не понимаем, сколько мы слопали и чего? Так что хотя-бы первые 2,3 мес надо считать и читать и слушать об этом. Иначе вообще ничего не поможет. А все хотят мгновенных результатов.
Ну и возраст, я считаю он играет большую роль. Молодые конечно хотят кушат. Все кто старше 45 уже имеют сниженный метаболизм и чувство голода не особо мучит.
Фото похудевших просто ВАУ!!!) приятно смотреть. Это огромный труд и победа над собой!!! Всем здоровья!!! 🌹
31 maj 20 av medlem: nigrama
|
питалась так. перед плановой операцией сдавала анализы, там был пипец по двум показателям и глюкоза, как у трупика. в расшифровке было написано, что причиной может быть питание. на приеме врач спросил, как я кушаю. он сказал, что все это бред и издевательство над организмом. нужен просто дефицит калорий и норма бжу.
31 maj 20 av medlem: Niilit777
|
Соглашусь, что через неделю организм настолько привыкает к раннему ужину, что и не надо. Я ем в 17:00 в последний раз. Утром с 7 до 9:00 каждый день кардио и силовые. Всегда на голодный желудок. Голода нет совсем. Отвеса тоже сильного, но качество тела и объемы улучшаются. На ИГ почти месяц.
31 maj 20 av medlem: TanyaGr88
|
На youtube есть видео от доктора Берга. Они самые понятные и полные. Чем собирать субъективные мнения, эффективнее обратиться к источнику) мне очень понятно все стало, с точно зрения работы организма и общей механики работы этого метода
31 maj 20 av medlem: Olgaa Kru
|
я на этом питании уже 3 недели. Но взвесилась неделю назад, вес был 73,7. И вчерашнее взвешивание, вес - 71,1 кг. То есть результат за неделю -2,6 кг. При этом я питаюсь 3 раза в день, пью много воды. Придерживаюсь кето-питания. Так что пробуйте! Все получится!
31 maj 20 av medlem: chechulina_t
|
Приглашаем всех желающих в наш БЕСПЛАТНЫЙ чат
«⛔️ СтройНяшки ⛔️» (в Viber)
Что ждёт Вас в чате👇🏼:
💥 Живое общение;
💥Реальные результаты различных людей;
💥Полезные советы;
💥Подборки физических упражнений для дома/зала;
💥Лайфхаки и секреты легкого похудения;
💥Различные марафоны; 💥 Розыгрыши призов;
💥 Похудение на продукции 🤩
И если ты хочешь к нам, 😉 то скорее пиши на номер +79823045552 с пометкой «хочу в чат» и я добавлю Вас😉
31 maj 20 av medlem: mingazova959
|
nigrama, вот не соглашусь, мне осенью 45 и нифига у меня нет уменьшения аппетита))Про еду забываю только если чем-то занята))
31 maj 20 av medlem: КатеринаСи
|
я на кето. почти все на нем на ИГ. Организм сам приходит к этому.
31 maj 20 av medlem: darlinscarlett
|
Красавицы, приходите на марафон стройности. Стартуем 1 июня. У нас девчонки за 2 недели теряют до 6 кг лишнего веса. Победители получают призы. 😉 Вайбер 8-904-510-8704
31 maj 20 av medlem: ирискаска
|
оно не работает, работает только дефицит
31 maj 20 av medlem: Лeсбиянкa
|
Иг16/8. Деффицит 1200. Результат офигенный. За неделю - 1кг 300гр.
31 maj 20 av medlem: ElizabethTseypek
|
я сидела на иг, 8 часов на прием пищи, сбалансированное питание, убжу. начинала в 10 утра завтракать. если праздники, переносила время
31 maj 20 av medlem: светлана19922
|