|
Разница на фото - 6 недель! Вес стоит на месте, но тело меняется. В день съедаю от 1300 до 1600 ккал. Силовые тренировки 3 раза в неделю + кардио + 7000 тыс шагов день 💪🏻✨
|
1384 kcal
|
Fett: 64,08g | Prot: 87,71g | Kolh.: 106,44g.
Frukost: Кешью, Danone Йогурт Термостатный Густой 1,5%, Банан, Малина, Голубика, Bionova Гранола Ягодная . Lunch: Сухие Цельные Семена Кунжута, Сыр Фета, Ашан Апельсин , Нут (Вареный), Свекла Вареная, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Middag: Вареное Яйцо, Мистраль Красный Рис Отварной, Лосось на Гриле. Snacks/Annat: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Starbucks Капучино на Овсяном Молоке (Grande), 137 Degrees Кофе Латте на Миндальном Молоке, BE-KIND Ореховый Батончик с Горьким Шоколадом и Морской Солью. mer...
|
|
1 till 20 av 28
 Kommentarer
На какой отметке стоит? Может стоит сделать взбучку, один день поесть на 2000 и больше или наоборот устроить разгрузочный день с минимумом ккал
22 maj 20 av medlem: irlis.
|
Делаю так, но пока не помогает
22 maj 20 av medlem: danabat
|
👍 можно узнать, а рост у вас какой?)
22 maj 20 av medlem: nastyapol1988
|
22 maj 20 av medlem: danabat
|
Вау. У меня такой же рост)
Вес - и так маленький у Вас, главное - качество тела!!! И оно уже выглядит круто. А дальше будет 🔥🔥🔥
23 maj 20 av medlem: Большая синица
|
У меня тоже вес стоит, но тело меняется. 300 грамм бегают то в + то в -.
23 maj 20 av medlem: К.Ляленька
|
Понимаю)) причем еще пол года назад я весила 55 кг и это Вес, который не менялся годами( но зато мышц не было
23 maj 20 av medlem: danabat
|
23 maj 20 av medlem: ermokhina.is
|
23 maj 20 av medlem: Polina_5315
|
У меня тоже вес еле двигается вниз, но объёмы уходят быстро:
Талия: -10 см с 10 апреля.
Попа: - 5 см с 10 апреля.
А вес за месяц тронулся только на 800 грамм.
Но за то уход лишних см очень радует.
23 maj 20 av medlem: Oksana.Krakan
|
Вы молодец! Тело очень красивое.
23 maj 20 av medlem: Oksana.Krakan
|
Вес не всегда показатель качественного изменения тела)
23 maj 20 av medlem: mynameislusi
|
Oksana да, у меня объемы тоже двигаются, но на 1-3 см, что мне кажется для данного веса ок)
23 maj 20 av medlem: danabat
|
Большая синица спасибо!!!
23 maj 20 av medlem: danabat
|
23 maj 20 av medlem: Armina999A
|
Подскажите, а вы сладкое включаете в рацион, шоколад например?
23 maj 20 av medlem: Olyushkina.natas
|
А кардио какое и как часто делаете?
23 maj 20 av medlem: Большая синица
|
Да, ем сладкое! Стараюсь горкий шоколад максимум 2 дольки в день. Но могу на др кусок торта съесть) я к сладкому в целом спокойна
23 maj 20 av medlem: danabat
|
Супер результат! Какие силовые делаете? Я тоже в таком режиме сейчас.
23 maj 20 av medlem: Striges06
|
Кардио - эллипс ~40 мин в день без силовых, в дни тренировок ~ 20 мин после тренировки
23 maj 20 av medlem: danabat
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|