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hoy comienzo este programa pero con ciertas modificaciónes. :
http://www.bodybuilding.com/fun/novedoso-programa-de-8-semanas-de-entrenamiento-hiit.html
SEMANA 1
Hiit 34 min:
5:00 min Warmup
*0:30 min High Intensity
*1:30 min Low Intensity
5:00 min Cooldown
*X 12
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1065 kcal
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Fett: 20,91g | Prot: 81,28g | Kolh.: 142,31g.
Frukost: Licuado de manzana con avena, Bimbo Pan Multigrano (Bimbo), Clara de Huevo. Lunch: Aguacate, Germen de Trigo, Pan Integral, Pechuga de Pavo, Bolillo, Consomé con Pechuga de Pollo. Middag: O3 Chia Premium Chia, Nature's Best Perfect Low Carb Isopure (Dutch Chocolate), Alpura 2000 Light. Snacks/Annat: Lichi, Té (Infusión), Carlota Miel de Abeja Natural, Coca-Cola Coca-Cola. mer...
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3250 kcal
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Träning:
abdomen - 25 minuter, Correr con Hiit, Count down, enfriamiento - 1 timme och 20 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 46 minuter, Sömn - 6 timmar, Hushållsarbete - 5 timmar, Hiit,yoga - 29 minuter. mer...
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