|
Позади около 3-х месяцев сбалансированого питания с дефицитом 1200 ккал. + тренировки 4-5 раза в в неделю + воды выпиваю даже больше чем надо...и никакого результата на весах. Визуально тело стало лучше, стройнее и подтянутое, но разве цифры не должны менятся хоть немного!? Так-то я худею около 6 месяцев (тогда вес был такой же, может даже меньше), но сейчас я поменяла дефицит и программу тренировки (что-бы не было эффекта плато). НО.НИЧЕГО.НЕ.ИЗМЕНИЛОСЬ. Возможно кто-то сталкивался с такой проблемой? Что делать в подобной ситуации?
|
1063 kcal
|
Fett: 30,63g | Prot: 71,32g | Kolh.: 132,18g.
Frukost: Банан, Творог 5%. Lunch: Белый Хлеб, Хлеб Черный, Вегетарианский Овощной Суп (Приготовлено с Водой). Middag: Журавли Хлеб "Чёрный" по-Бородински, Зеленый Листовой Салат, Гречневая Крупа, Жареное Яйцо без Жира. mer...
|
|
1903 kcal
|
Träning:
Dans (Square Dance) - 45 minuter, Intervall (HIIT) - 38 minuter, Stretching (Yoga) - 7 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|