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Je post mon petit repas du soir, œuf dur avec une salade de riz complet thon, épices et fêta. J’ai commencé ma « phase 02 : sport » hier, aujourd’hui impossible avec les courbatures mais bon pas d’excuse 🙁 Bon début de semaine à tous
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1203 kcal
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Fett: 27,71g | Prot: 52,89g | Kolh.: 195,33g.
Frukost: Ethiquable Purée Amandes Complètes (Tunisie), Heudebert Biscottes Pleine Vie sans Sel, Danone Skyr Nature, Banane, Pomme Golden, Pomme Golden. Middag: Concombre (avec Peau), Auchan Carottes Râpées, Tomates Cerises, Carrefour Feta, Petit Navire Thon au Naturel, Carrefour Riz Long Grain Complet, Oeuf Dur, Datte. mer...
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Merci pour le soutien, je m’accroche après deux semaines de rééquilibrage alimentaire : j’entame l’intégration du sport à présent.
💪🏼
10 maj 20 av medlem: Ashita51
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Bravo pour la reprise de votre activité sportive 👣
10 maj 20 av medlem: léa et clem
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hello Yanis, c'est un peu léger ce genre de repas pour un homme de ton poids sportif, attention a respecter tes apport et ton métabolisme de base surtout ! je te conseille de calculer ton métabolisme de base ainsi que tes besoins caloriques en fonction de ton activité, et de ne créer un déficit que de 300/500 calories
10 maj 20 av medlem: virginieayana
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