zephryenne84 's dagbok, 10 maj 20

maaf ya, tpi stauku 7400skian itu kalori yg kmu mkan dlm sminggu. bukan jmlh kalori yg hilang. kalo mau hitung yg hilang harusnya tdee mingguan dikurang asupan kalori mingguan(mnimal bmr, jgn dbwahnya) dan kalo bmr kamu lebih dr 1000. harusnya sih lebih. itu rata2 yg kmu makan tiap hari dbwah bmr loh. karna cuma 1000sekian. hati2. efek jangka panjangnya bisa bahaya buat organ2 tubuh dan metabolisme kmu. aku pernah di tahap makan dbwah bmr, efek jangka panjangnya susah bab smpe pusing dan lemes.  

ini maksudnya gimanaa kaa 

boleh jelasin? makasihh ka 

sepertinya mbaknya gagal paham.  

tpi mbak saya makan dibawah BMR. tpi saya BAB tiap hari 

kwonnie:kak kalau utk memperbaiki metabolisme gmn ya crny  

7400 sekian itu jumlah kalori yg kamu makan minggu ini say :) kalo mau liat jumlah kalori yg ilang, ada di bagian reports 

😅  

@Tiwanta Sibarani mendingan di atas bmr, efek ny mungkin bkn skrg, tp ad saatny nanti tiba2 bb naik drastis, jd mending di ATAS BMR tp di BAWAH TDEE drpd nyesel nantinya 

@jejaaa .. naikin masa otot aja. Banyakin wo yg main beban. Kalo nggak pnya peralatan, ya wo yg pke beban tubuh, macem plank,push up, dn bnyak lainnya. Kalo otot nambah, metabolisme jga naik. Itu aja yg gampang. Nggak usah mnum atau makan apa2 yg gak jelas. Maaf Kya obat2 atau sjenisnya yg efeknya mngkn akan bahaya 🙏 

@amanah1302.. dihitung dulu bmr nya lewat tdeecalculator.net . Jadi bmr itu bukan yg dpt dr fs ya. Harus itung sendiri. Nanti silahkan kamu makan ssuaiin sama bmr. Kalo mau cpet turun, cut banyak gpp asal jangan dbwah bmr, mngkn kmu ttep bsa bab atau ngrasa baik2 aja. Tapi untuk brapa lama ? Otak butuh kalori, smua organ butuh kalori buat mnjalankan fungsinya. Kan kita nggak mau juga langsing tapi Lola atau pnyakitan 😁 

@kwonnie gimana sih ka cara ngitungnya??? gapaham q ..😁😁 

@kwonnie banyak banget tapi nya. gini sayang, gw paham kok BMR & TDEE jauh sebelum itu dibahas dan di Diet Santuy. Disini goals gw adalah break plateau sambil pelan2 naikin intensitas olahraga, dimana gw harus switch pelan2 dari controlled intake ke intense sport. Dimana gw butuh waktu ntk setting ulang; badan, kegiatan pagi, kegiatan kantor, dan itu SULIT. Apalagi status gw udah plateau. Paham plateau gak? Disini gw ga maksa target juga, dimana tdk terjadi penurunan berat badan; hanya LOCK supaya ga terjadi yo-yo. So ga usah judging ya? Capek jawabin org yg iu nya cm dari YouTube Dan ga pernah baca jurnal kesehatan 

Ada yg bisa kasih info gak baiknya makronutrien itu berapa persen? Soalnya digoogle ditulis lemaknya sedikit aja tapi tadi baca komenan harus naikin lemak ama protein aja jadi bingung sendiri 😂😂 

@zephryenne84: si kwonnie cm ngasi tau klo anda salah baca diagram dr fs. Yg 7400sekian itu bukan kalori yg hilang. Tp kalori yg kamu KONSUMSI.. Dibaca pelan2 ya say..biar ga cape 😂😂  

@fannyree betul sekali😆😆 dear mbanya yg punya lapak mending dicerna dulu itu jawabannya hehe jatoh nya malah situ yg judging orang lain✌🏻 

@fannyree Iya tuh wkwkw gk baca bener2 😂 udh ngegas salah pula  

Ngitung tdee gimana kak??  

Ohhhh... Ternyata jualan. Maaf ya jangan ngelapak di jurnal orang. Kurang etika aja. Maap saya hapus. 

Sama nih kak, minggu kemaren aku pangkas rata2 kalori harian tinggal 900 aja buat nge lock BB ku, dan minggu ini aku coba makan tanpa potong kalori dan gak balik k angka awal (senang bgt). Klo ngak gitu ampun2 tiap nyentuh 55-56kg makan banyak dikit balik lg ke 58 koma sekian. Walaupun aku kurang tau itu baik ato nggak tp cara gitu efektif buat pertahankan BB ku yg udh turun biar gk balik lg k BB awal. Dan ternyata ada yg sama seperti nya :)