|
Всем привет 👋 Солнце, загар 🌞 вес 81, не помню когда столько весил 🤷♂️ удивительно - чтобы пробить плато надо было снизить активность (!!!) при той же калорийности рациона: сменить тяжёлые веса на многоповторку и на турник с брусьями..
|
1750 kcal
|
Fett: 72,62g | Prot: 187,92g | Kolh.: 89,54g.
Frukost: Тысяча Озер Сыр Сливочный 50%, Азбука Вкуса Филе Пангасиуса Жареное, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Масло Сливочное 62%, Пастрома из Индейки, Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Сливки 10%, Аморе Сёмга Слабосоленая Филе-Кусок, Карпаччо из Курицы, Йогурт Греческий Teos 2%, Сыр для Греческого Салата, Грудка Куриная Гриль, Огурец (с Кожурой), Авокадо, Помидоры. Efter middag: Магнит Банан, Савушкин Продукт Сыр Голландский Брусковый, Calve Майонезный Соус Лёгкий , Котлеты из Минтая, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Масло Сливочное 62%, Пастрома из Индейки, Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Карпаччо из Курицы, Авокадо, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сыр для Греческого Салата, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Низкокалорийный Сироп Персик, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Ежевика Быстрозамороженная, Клубника (Несладкая, Замороженная). Snacks/Annat: Красное Яблоко. mer...
|
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|