Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 juni 2013
|
96,4 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 12,4 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
3124 kcal
|
Fett: 69,14g | Prot: 217,77g | Kolh.: 424,52g.
Frukost: Toronja (Rosa y Rojo), Chiles Jalapeños (Sólidos y Líquidos, Enlatados), Mayonesa, Bimbo Pan Integral, Noche Buena Queso Manchego, Queso Fresco, Germen de Trigo, Atún en Agua (Enlatado), Bolillo, Leche (Leche Entera), Prowinner Albumina de Huevo, Avena. Lunch: Atún en Aceite (Enlatado), Clara de Huevo, Ensalada de Lechuga con Queso, Tomate y/o Zanahoria, Tortilla de Maíz, Frijoles Negros. Middag: Tortilla de Maíz, Hamburguesa de Soya. Snacks/Annat: Mangos. mer...
|
|
4425 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 4 timmar, Sittande - 4 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 25 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 50 minuter, Sömn - 7 timmar och 19 minuter, Vila - 5 timmar och 22 minuter, Springa - 10 Km/H - 34 minuter. mer...
|
Tappar 1,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|