Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 mars 2020
|
86,2 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1381 kcal
|
Fett: 47,35g | Prot: 92,67g | Kolh.: 150,13g.
Frukost: Madu, Jus Jeruk Nipis. Lunch: Pronas Corned Beef, Sambal Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Putih. Middag: Emping Melinjo, Daging Kornet, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Snacks/Annat: Jus Jeruk Nipis, Indomilk Susu Bubuk Full Cream Plain, Madu, Kurma. mer...
|
|
2231 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 11 minuter, Vila - 15 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|