mariatjoa 's dagbok, 11 mar 20

POST DIET turun 14kg aku hipoglikemik (kadar gula darah terlalu rendah), udah gitu kekurusan (BMI 13%, normalnya 18%). Dokter Fatima menyarankan BULKING!! Happy dong, tapi tetep perhatiin macros-nya yang susah.

---

2056 kcal

Fett: 82,52g | Prot: 115,49g | Kolh.: 220,93g.   Frukost: Indonesian Dodol Sweet, Banana. Lunch: Water Spinach, Guava Juice Drink, Papaya, Honeydew Melon, English Indonesian Fried Chicken, Bakmi GM Cap Cay Kuah, Squid (Mixed Species, Cooked, Fried) , Boiled Potato, KFC Chicken Breast Original Recipe. Middag: Vegeta Scrubber, Red Cabbage, Cooked Carrots, Lettuce, Tempeh (Cooked), Fried Tofu , Brown Rice, Roasted Broiled or Baked Chicken Breast. Snacks/Annat: Cadbury Dairy Milk Chocholate, Indonesian Profiterol, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Coffee, Honeydew Melon, Watermelon, Papaya. mer...

185 kcal

Träning: Styrketräning - 30 minuter, Google Fit - 23 timmar och 30 minuter. mer...