|
Идеальный ужин 🍴 после тренировочки😋 2 яйца 🥚 домашних, перчик 🌶 и шампиньоны 🍄 обжарены без масла😊 И овощи свежие 🥒 🍅 🥬 200 ккал🙃 На завтрак 🥞 как обычно был овсяноблин😍 Перекусы чай ☕️ с шоколадкой горькой без сахара 11гр, арахис 🥜 грамм 10:) Обед 🥗 гречка с курочкой 🍗 слайс 2 шт, сыр 🧀 легкий 25 гр:) Сразу после тренировки 💪🏽 протеин 20гр с бананом 🍌 70гр Итого 1950 ккал 133/59/231🥰 как набрать больше🤦🏼♀️ Слава богу муж 👩❤️👨 видя мои труды и старания, и все время хомячащей 🐹 пообещал купить гейнер😊😊😊
Visa kostkalendern, 16 februari 2020:
|
1967 kcal
|
Fett: 59,07g | Prot: 133,41g | Kolh.: 230,86g.
Frukost: Банан, Фермерское Подворье Молоко 1,5%, Яйцо, Zero Сироп Шоколад с Лесным Орехом, Peanut Butter & Co Протеиновая Арахисовая Паста, Пассим Геркулес Овсяные Хлопья, Кофе. Lunch: Сыробогатов Плавленый Сыр Сливочный, Куриное Филе Жареное без Масла, Гудвилл Крупа Гречневая Ядрица, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия. Middag: Яйцо, Шампиньоны Гриль, Белая Дача Салат Тоскана, Огурец (с Кожурой), Красный Сладкий Перец, Помидоры. Snacks/Annat: Лента Арахис Необжаренный, Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Банан, Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nadin_Zemtsova 's vikthistorik
|