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Alguém me ajuda a lidar com essa ansiedade louca, que me faz querer doces e carbos. Fazendo academia a semana inteira, sábado e domingo me perco. Alguém me dá dicas por favor☹️
Visa kostkalendern, 27 januari 2020:
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1601 kcal
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Fett: 98,30g | Prot: 106,44g | Kolh.: 77,92g.
Frukost: Copra Leite de Coco para Beber, Tirolez Requeijão Cremoso, Ovo Cozido, Bauducco Torrada Multigrãos. Lunch: Camponesa Leite em Pó Desnatado, Pasta de Amendoim, Cacau em Pó (Não Adocicado), Frimesa Creme de Leite, Fazenda Bela Vista Ricota Fresca, Salada Crua, Pão de Frigideira Low Carb, Peito de Frango, Coxa de Frango. Middag: Camponesa Leite em Pó Desnatado, Taeq Sanduíche Natural Frango e Salada. Snacks/Annat: Copra Leite de Coco para Beber, Queijo Meia Cura. mer...
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6671 kcal
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Träning:
Cykling - 50 minuter, Löpband - 40 minuter, Styrketräning - 2 timmar, Hushållsarbete - 4 timmar och 30 minuter, Vila - 16 timmar. mer...
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 Kommentarer
eu estou conseguindo a uns quinze dias sem comer doce. más isso só aconteceu depois que aumentei as gorduras boas na dieta, e também não deixei de comer carboidratos saudáveis. força aí na caminhada.
27 jan 20 av medlem: vanacarvalho
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Leia sobre mindful eating. Procura no Google. Abriu mais a minha mente. Também tenho muito problema de ansiedade e compulsão por comida.
27 jan 20 av medlem: angelicakarina_83
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Obrigada! Vou seguir os conselhos sim. Academia hoje me deu um gás também!
27 jan 20 av medlem: Aninha.kayo
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caso esteja incontrolável, eu recomendo uma colher de pasta de amendoim, eu tenho uma que é com chocolate branco e tira MT minha vontade e o cargo é bem pouco, a marca é amendo candy ;)
27 jan 20 av medlem: Thaisi Aragao
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eu faço gelatina de morano zero batida com creme de leite leve, e as vezes sem creme de leite, são baixíssimas as calorias e é ótima para momentos de fome psicologica e na vontade de doce
27 jan 20 av medlem: diariodaflay
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Não sei como é sua dieta, mas se equilibrar os macros a vontade de doce diminui TB, força
27 jan 20 av medlem: diariodaflay
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Olá, criar uma dieta muito restritiva gera ansiedade e futuramente compulsão alimentar. Doces e carboidratos não são vilões. Não importa o que você come e sim a quantidade ingerida. Aconselho dar uma olhada no Instagram @pistarinosergio, ele é excelente, fala sobre dieta flexível e terrorismo alimentar.
27 jan 20 av medlem: leticia.andradee
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por experiência própria coma carbo mais integral doces faças em casa saudável não faça restrições se não vc sefrera depois
27 jan 20 av medlem: jaquelineamorproprio
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Não faça dieta restritiva, se permita comer um chocolatinho, Td com equilíbrio é melhor
27 jan 20 av medlem: Nicem83
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Realmente minha dieta está extremamente restritiva, hoje já dei uma alterada no plano, inclui algumas coisas que antes não comia. Fiz uma mistura de leite em pó desnatado com chocolate 100% e pasta de amendoim, deu super certo e passou aquela vontade. Coloquei também carbos porque estava praticamente nada.
27 jan 20 av medlem: Aninha.kayo
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Vou passar a fazer gelatina e doces em casa.
27 jan 20 av medlem: Aninha.kayo
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Vontade por doce é carência nutricional ou escape de stress se der muita vontade se de ao luxo de pouco não passe de 30 g e de preferência a rapadura doce de leite mais antes tenta comer um doce fake com xilitol ou manitol com canela tipo meia banana caramelizada no xilitol com canela ou cacau
27 jan 20 av medlem: deusimarfilho
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Aninha.kayo 's vikthistorik
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