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Estou passando aqui para registrar o desafio da prancha que resolvi propor pra mim mesma. São 30 dias de prancha todos os dias, a começar com 30 segundos e, ao final do 30° dia, devo conseguir permanecer na posição por 5 minutos. Algo que parecia impossível pra alguém como eu, com mais de 100 quilos, está se mostrando bem legal de fazer. Estou no sexto dia, sempre faço 3 pranchas no dia e depois das atividades físicas e aí vão meus números:
Dia 1 - 3 pranchas de 30"
Dia 2 - 1x de 40", 2x 30"
Dia 3 - 3x 40"
Dia 4 - 1x 50", 2x 40"
Dia 5 - 3x 50"
Dia 6 - 2x 1' (Só fiz duas porque ontem foi domingo eu só fui lembrar do desafio às 23h56)
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105,7 kg
Tappat hittills: 21,5 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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stadig vikt
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