ilmu saya masih minim di dunia perdietan mbak. tapi 2kg/bulan itu progress yg cukup bagus. idealnya kita turun bb 0,5 s.d 1kg per minggu, "tergantung" dari defisit kalorinya. yg penting makan ttp diatas BMR. modifikasi diet itu jg penting. coba otak atik menu diet dan workout nya :) . turun sedikit asal selamat lebih joss daripada turun banyak trus naik banyak lagi :)
25 dec 19 av medlem: windyok55
|
setuju banget sama windyok55 👍👍👍
25 dec 19 av medlem: Sehat_itu_indah
|
Windyok55@ mksh ya mbk infonya 🤗 saya emang diet ga clean food itu juga jd pengaruh mungkin, tp pas sebelum hamil saya defkal 2bln bisa turun sampe 7kg tp skrg 1bln cuma turun 2kg 😭
25 dec 19 av medlem: irdoet
|
coba mbaknya tiap hari makan 1600 an kyk tgl 13 des 2019 dikalender dietnya, itu makronya bagus tinggal tambahin serat dan karbonya, angkat beban tetp 20-30 menitan , gendong2 anak tetep malah kalo 1600 masih lapar bisa makan lagi <2000 bb 82 perjalanan masih jauh yg penting konsisten dikalori sgitu, terus fokus pd diri sediri, baca jurnal yg nambah ilmu, bukan jurnal yg nambah sedih krn banding2in diri dan yg diet2 instan
25 dec 19 av medlem: eandra
|
@Sehat_itu_indah asyaipp 😁
@eandra iya mba sekarang saya makan nyoba di 1900 kal. Mungkin badan saya kaget langsung d kasih jatah makan 1600kal biasanya sebelum defkal bisa makan entah berapa kalori sehari karena makan setelah melahirkan itu luar biasa nikmatnya 😄
25 dec 19 av medlem: irdoet
|
diet yg bagus itu turun 1-3 kg per bulan kalo lebih dari itu berarti massa otot juga ikut turun. kalo masalah naik turun atau stuck bb nya biarin aja. soalnya tubuh butuh penyesuaian. yg penting sabar,disiplin,dan konsisten diet dan olahraganya 🙏
26 dec 19 av medlem: marino 24
|