|
Утром овсяноблинчик 🥞 с латте ☕️, как обычно😍 перекус 15 гр арахиса 🥜 На обед 🥘 гречневая крупа 110гр, соевый соус, как заправка 20мл, куриное 🍗 филе 150гр (запечённое в духовке), хлебцы 🍞 молодцы 2шт(по6гр), сыр 🧀 легкий 15% 28гр😋 И занималась подготовкой к завтрашнему др мужа☺️🥳💑🎂 приготовила ему тортик 🎂 черепаха 🐢🙂🙂🙂 и себе мини тортик ПП 🍰 весь 350 ккал 😋😋😋и уже половину с чаем съела 🤣отметила, заранее так сказать🤣 На тренировку- сегодня день попы и ног☺️💪🏽 После протеин 25 гр и на ужин 🍴 творог 2% 🙂🙂🙂
Visa kostkalendern, 12 december 2019:
|
1708 kcal
|
Fett: 47,57g | Prot: 133,29g | Kolh.: 187,65g.
Frukost: Привоз Овсяные Хлопья Геркулес , Кофе, Яйцо, Zero Сироп Шоколадный, Залесский Фермер Молоко Фермерское Диетическое 1,5%, Банан, Budu Арахисовая Паста с Шоколадом. Lunch: Огурец (с Кожурой), Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Сэн Сой Соевый Соус Классический, Куриное Филе, Гудвилл Гречневая Крупа, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%. Middag: Zero Сироп Клубника, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Сладкий Красный Перец, Алтайская Буренка Творог 2%, Лента Арахис Необжаренный, VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Annat: Тортик пп 🍰. mer...
|
|
1918 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 30 minuter, Elliptisk Maskin - 10 minuter, Situps - 15 minuter, Apple Health - 22 timmar och 45 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
как много разнообразия в питании 👍
12 dec 19 av medlem: Людмила7887
|
Людмила 7887, да?!😁а мне кажется, что список моих продуктов очень невелик😂разнообразия в питании очень мало и редко😊
12 dec 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
Весь фокус не в количестве ингредиентов, а в количестве блюд, которые из них приготовлены 👏
13 dec 19 av medlem: Людмила7887
|
Людмила7887, это Вы верно подметили😊😊😊
13 dec 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nadin_Zemtsova 's vikthistorik
|