|
🍒🍒🍒Мне тут на прошлый пост написали, что я дрищ🤣 сугубо ваше мнение, и оставайтесь при нем😁 А я просто счастливый дрищ😊 я счастлива, что скинула балласт, 7 кг жира, и сейчас есть то тело в котором мне комфортно и легко, и то тело, которое я начинаю любить🥰 то тело, без лишнего, из которого я буду дальше и дальше строить тело своей мечты💪🏽 Только близкие знают, как мне было тяжело в начале пути...каких трудов, в течении этого года, стоило выработать привычку, правильно питаться, отказываться от сладкого, мучного, когда ты так сильно любишь кушать, когда все вокруг кушают, все что хотят...сколько трудов, стоит поднимать изо дня в день свой ленивый ж..., двигаться, ходить в зал, заниматься дома и т.д ... всем спасибо, выговорилась😆 пашем дальше, спасибо, что мотивируете💪🏽☺️
Visa kostkalendern, 07 november 2019:
|
1696 kcal
|
Fett: 49,19g | Prot: 134,58g | Kolh.: 169,24g.
Frukost: Брусника, Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста Медовый Какао, Zero Сироп Шоколадный, Яйцо, Кофе, Пассим Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Сэн Сой Соевый Соус Классический, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Куриная Грудка Отварная, Лента Сыр Лёгкий 30%, Гудвилл Гречневая Крупа. Middag: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Лента Сыр Лёгкий 30%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, VPLab Nutrition BCAA 2:1:1 . Snacks/Annat: Простоквашино Молоко Отборное 3,5%, Кофе, Ironman 32 Protein Bar Chocolate. mer...
|
|
 Kommentarer
Кому то может и дрищ, а мне нравится такая нежная фигура. Вы молодец!!!
07 nov 19 av medlem: genybalaeva
|
07 nov 19 av medlem: filippo70
|
07 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
07 nov 19 av medlem: Юлия Бакаева
|
07 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
Очень женственная и красивая фигура! А какой у вас рост?
17 nov 19 av medlem: Aйнура A
|
Очень женственная и красивая фигура! А какой у вас рост?
17 nov 19 av medlem: Aйнура A
|
Очень женственная и красивая фигура! А какой у вас рост?
17 nov 19 av medlem: Aйнура A
|
17 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
Очень стройная и красивая фигура.
Супер. Вот что спорт делает с человеком)
Но тут главное расскачать себя и начать, что то делать... Это самое трудное...
Но Вы молодец!
18 nov 19 av medlem: Алексей_Яценко
|
Alekcei, благодарю😊 да раскачалась уже, и иду в нужном направлении) с тренером было бы конечно все быстрее) но это дорогое удовольствие для меня(
18 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
Спасибочки😊 а я теперь 50 хочу, кг 4-5 мяска бы🙂🙂🙂
19 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
Не трудно)ничего особенного)много в ленте всего есть, о том что кушаю) С начала января этого года, регулярный зал 3 раза в неделю, редко 4) кушаю не сильно разнообразно, это только курица, индейка из мяса, рыба редко, не сильный любитель,икра иногда,яйца, крупы(гречка, бурый рис, ячневая, булгур),овсяные хлопья, макароны, овощи, все кроме картофеля и свеклы, ягоды, фрукты редко либо зелёное яблоко, либо груша, банан прям раз в месяц)арахисовая паста, сиропы zero, молоко 1,5-2,5 по утрам с кофе,творог до 2 %, ну и все) сладкое ну прям очень редко, иногда как читмил роллы, или том ям раз в неделю) калории по началу не считала, главное было бжу 100/50/120-130 ккал было около 1400, сейчас стараюсь набрать вес, ем все тоже самое ,но огромными порциями) ж стараюсь так же 50, белков 120-130, углеводы 180-200 ккал около 1800 сейчас) вроде бы все))
19 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
На перекус орехи, батончики или печенье протеиновое, если прям нет времени покушать) теперь вроде все продукты перечислила)
19 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
После тренировки протеин)во время bcca)
19 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
Спасибо, и вам успехов, в достижении своей цели 🎯🙂😊
19 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
28 nov 19 av medlem: ulkainteres
|
28 nov 19 av medlem: Convict Conditioning
|
28 nov 19 av medlem: Nadin_Zemtsova
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Nadin_Zemtsova 's vikthistorik
|