|
Ну вот, сливаю потихоньку. Но все равно ещё вижу отек на лице и во всем теле. Вчера с тренером пересмотрели беговой план, подстраиваем под мои силовые. Должны были быть беговые интервалы вечером, но на забитых мышцах и тяжёлых ногах - это такое себе развлечение, больше вреда, чем развития. По опыту интервальная тренировка отлично заходит днём в субботу, а не в четверг вечером после работы, когда это 6я тренировка за 4 дня. Но, честно говоря, пока ехала домой, сидя в автобусе, ещё были мысли на счёт интервалов. Вышла из автобуса, прочувствовала ногами всю боль и тяжесть бытия, поняла, что готова если только на развивающую длительную. Пришла домой, перекусила, разобралась с домашними делами и в полдесятого вечера поняла, что мой максимум на сегодня - это лёгкий кросс на низком пульсе. И то пришлось пообсуждать это с собой и поуговаривать себя начать одевать беговую форму. В итоге тренер похвалил за 10 км, правильный выбор и разумные мысли. Но мысли были не разумные после пробежки - «не доработала. Надо было делать интервалы. Слабак». Излишний перфекционизм, комплекс отличника и вечное недовольство собой частенько портит мне жизнь. Стараюсь избавляться, тренер тоже в этом помогает, верит в меня гораздо больше, чем я сама. Сегодня отдых от бега, вечером, возможно, загляну в зал. И пока хорошая погода, надо погулять. Приятно работать в центре, когда через дорогу - Никольская улица и Красная площадь. Выходные опять обещают быть насыщенными, куча планов, и надо успеть сделать наконец эти интервалы и развивающую длительную. И да, славабогупятницаааа 💃🏻
|
55,7 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 oktober 2019:
|
2132 kcal
|
Fett: 91,80g | Prot: 124,42g | Kolh.: 211,33g.
Frukost: Blockbuster Хлебцы Хрустящие с Грибами и Луком, ASICH Кофейные Зерна в Шоколаде, Mama Nature Coconut Bites, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Яйцо, Сыр Адыгейский. Lunch: Брокколи на Пару, Куриная Грудка Отварная, Фасоль (без Соли, Отварная), Куриный Бульон, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Соевый Соус. Middag: Хрустящая Гранола-Мюсли, Простоквашино Творог 5%, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%. Snacks/Annat: BE-KIND Миндальный Батончик с Мёдом, Морской Солью и Вкусом Карамели, Lindt Горький Шоколад 85%, Dr. Korner Сырные Хлебцы, Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Сливовые Пастилки, Зеленое Яблоко. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|