|
Схема прежняя - 2 тренировки в день - силовая и бег 12км, дефицит 500 ккал, и вуаля - опять привес 💫😃 Интересно, до какого веса можно в итоге дойти в таком темпе? 🧐 Ну понятно, что отек, вижу по лицу и даже по джинсам, ноги налились (выпады - наше все). Вчера вечером решила все-таки поесть после бега, за день было около 1300, а потратила больше 2000 судя по часам. Съела понемногу отварной куриной грудки, моцареллы, помидоров и хлебцев, вышло ккал 350. Утром сразу мысль - зачем ела, не было бы привеса. Но такие мысли сразу гоню, задолбало это диетическое мышление и питание на 1300 ккал с еженедельными срывами. На этот раз я иду другим путём. И я дойду! 😎
|
56,5 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 oktober 2019:
|
1770 kcal
|
Fett: 88,42g | Prot: 107,89g | Kolh.: 147,80g.
Frukost: Coconut Bites, Яйцо, Сыр Адыгейский, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Lunch: Соевый Соус, Борщ с Говядиной, Сметана, Говядина с Овощами. Middag: Окей Оладьи из Кабачков и Зелени, Lactica Греческий Йогурт. Snacks/Annat: Помидоры, Galbani Буратта, Финик, Куриная Грудка Отварная, Galbani Моцарелла, Haas Горчица Баварская, Здоровый Перекус Батончик-Мюсли Мультизлаковый с Черникой и Ежевикой, BE-KIND Миндальный Батончик с Мёдом, Морской Солью и Вкусом Карамели, Зеленое Яблоко. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
Murashova14 у меня 8-9 тренировок выходит, плюс бассейн 😑 хочется найти золотую середину, чтобы и тренироваться в кайф, и результаты были, и есть достаточно, и худеть ещё комфортно на 2-3 кг в месяц 😌 вот пока в поиске.
25 okt 19 av medlem: eErAn
|
Olya_82 Спасибо 😊 🙌🏻 Прокачиваю тело, мозг и осознанность 😎
25 okt 19 av medlem: eErAn
|
У меня тоже самое было. Вес просто стоял, а я себя истязала, причём и морально и физически, за каждый небольшой срыв, причём не сильный кориоа себя и спорт- спорт-спорт. Потом я сорвалась, рассказала все тренеру, он-тт думал, что у нас всего 3 трени в неделю , и он отругал меня. потом я просто стала считать б/ж/у, тренировки 2 раза и третий по желанию и ушло 5 кг.
25 okt 19 av medlem: lskoroleva
|
Попробуйте питаться по бжу, а не по калорийности, мне , например, это больше подходит.
25 okt 19 av medlem: lskoroleva
|
Iskoroleva я считаю БЖУ. Б - 2г / кг веса, Ж 1-1,5, У 2-2,5. Если не добираю, то жиры и углеводы по нижней планке.
25 okt 19 av medlem: eErAn
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|