|
Дефицит 700 ккал, 2 тренировки в день и привес 💫 Надо уменьшать дефицит, видимо. А то я только рассуждаю, что раз добавила спортзал, надо добавить калорий. На самом деле ничего не изменилось. Есть по вечерам попрежнему страшно. Буду работать над этим.
|
55,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 3,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 oktober 2019:
|
1637 kcal
|
Fett: 61,67g | Prot: 128,09g | Kolh.: 145,66g.
Frukost: Творог 5%, Банан. Lunch: Макдоналдс Соус Барбекю, Брокколи на Пару, Томатный Суп, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Свиная Корейка (Вырезка), Соусом Песто, Сметана, Соевый Соус. Middag: Окей Оладьи из Кабачков и Зелени, Хрустящая Гранола-Мюсли, Teos Йогурт Греческий 2%. Snacks/Annat: Powerade Powerade, Лукум, Сыр Бри, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Galbani Моцарелла, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Куриная Грудка Отварная, Blockbuster Минихлебцы Хрустящие со Средиземноморскими Травами, Молоко 1,8%, Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сыр Диетический Ровеньки 20%. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|