|
Все по-прежнему. Тренировки на месте, дефицит снова на месте, по бжу все отлично, шоколад вписан, сон 8 часов. Вчера 13 км легкого кросса, сегодня интервалы 😬
|
55 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 oktober 2019:
|
1229 kcal
|
Fett: 35,04g | Prot: 94,59g | Kolh.: 131,78g.
Frukost: Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Сыр Адыгейский, Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Яйцо, Хлебцы Молодцы Хлебцы с Томатом и Базиликом, Меридиан Риет из Лосося с Мягким Творогом. Lunch: Соевый Соус, Оливковое Масло, Сметана , Треска Отварная, Борщ с Говядиной, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Винегрет без Масла. Middag: Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Snacks/Annat: Maxler BCAA Powder, Зеленое Яблоко, Powerade Powerade. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|