Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2019
|
68 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2019:
|
1613 kcal
|
Fett: 78,40g | Prot: 128,25g | Kolh.: 99,39g.
Frukost: Jasmine Linhaça Dourada em Grãos, Abacaxi, Ovo Mexido, Café. Lunch: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Camil Feijão Fradinho, Cenouras Cozidas, Salada Verde Mista, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Middag: Amêndoas, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface de Folha Verde. Snacks/Annat: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Batata Doce. mer...
|
|
2013 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Liz Prates 's vikthistorik
|