|
Небольшой привес, есть отёчность. Мышцам тяжело, собственно, как и мне. Ну ничего, тренер дал аж 2 дня отдыха после нагруженных выходных. Должна восстановиться. Вчера без бега, вечером час пешком по городу. Еда по минимуму, вышло как раз на базовый обмен, дефицит 300 ккал. На ночь съела яблоко и немного арбуза, наелась. Усталость заедать больше не хочется, дать организму именно то, в чем он нуждается и не обманывать мозг - оказалось не так уж и сложно. Поэтому лечь спать было единственно правильным решением.
|
55,5 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2019:
|
2063 kcal
|
Fett: 67,05g | Prot: 112,71g | Kolh.: 213,72g.
Frukost: Красный Октябрь Mega Drive, Глобус Хлеб Ржаной, Глобус Сыр Диетический Ровеньки 20%, Parmalat Молоко 1,8%, Помидоры, Авокадо Авокадо, Чернослив Курага. Lunch: Dr. Korner Сырные Хлебцы, Брокколи на Пару, Треска Отварная, Podravka Суп Грибной с Вермишелью. Middag: SPAR Ролл с Курицей, Medovarus КРИК Вишневый, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Annat: Bite Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морковью и Томатом, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном , KDV Jet’s Мягкая Карамель с Печеньем, Яблоко Зеленое. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|