|
Маленькие привесики 3 дня подряд, откуда, интересно?)) Вчера минимум нагрузки после 3х беговых дней, только 1,5 часовая прогулка после работы. Вялость, усталость в мышцах, все объяснимо. Плюс решила чуть сместить акценты в питании перед марафоном - 3 дня в сторону белка, потом 3 дня в сторону углеводов. Посмотрим, что из этого получится. Пока все комфортно. Тренер, правда, переживает, чтобы я не жестила, но у меня все под контролем 😎👌🏻 А вечером сложная беговая тренировка, наконец-то тренер вернулся 🤗 Огорчает только то, что на техническую работу опять перебираемся в манеж. Закончилось лето 😢🌧🍁🍂
|
56,2 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2019:
|
1595 kcal
|
Fett: 71,58g | Prot: 182,03g | Kolh.: 54,97g.
Frukost: Сыр Бри, Молоко 1,8%, Сыр Адыгейский, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сыр Диетический Ровеньки 20%. Lunch: SPAR Овощи на Пару, Оливковое Масло, Морковь, Рыбные Котлеты. Middag: ВкусВилл Творог Зернёный 4%, Ряженка 3,2%, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Annat: Простоквашино Кефир 1%. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|