|
Вес не вернулся, хотя это было вероятно после расстройства желудка и очередного дефицита в 1000 ккал (заколдованный какой-то дефицит, держится уже который день). Сделала вчера свои лёгкие 13 км, усталость уже чувствуется. Поэтому в воскресенье побегу не 24, а 14 км на пульсе до 155-160 + по 3 км заминки и разминки. Хотя тренер вообще посоветовал остаться дома и выспаться. Но пропустить такой забег я не могу - все ж бегут, а потом намечается шашлык 😋 В плане еды, кстати, поход на шашлыки меня никогда не пугал - мясо на костре и свежие овощи - идеально же! В общем, все в рабочем порядке и без особых напрягов. Что не может не радовать.
|
56 kg
Tappat hittills: 3,1 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2019:
|
1601 kcal
|
Fett: 46,00g | Prot: 179,50g | Kolh.: 113,68g.
Frukost: Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Сыр Адыгейский, Яйцо, Parmalat Молоко 1,8%. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареная Курица (Кожу не Съедена), Гречка Отварная. Middag: Чиабатта, Felix Кетчуп без Сахара, Куриные Грудки (Запеченые), Арбуз. Snacks/Annat: Нектарины, Хлеб из 4-Х Злаков, Сыр Диетический Ровеньки 20%, Ряженка 2,5%, Риет из Лосося с Мягким Творогом, Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|